AXON TRAININGEn este artículo encontrarás una breve reseña sobre el estrés y cómo utilizarlo a tu favor para potenciar tu rendimiento diario.
En un mundo competitivo, en el que prima la gestión efectiva del tiempo, la exigencia y el cambio de tendencias frecuentes, el malestar emocional se vuelve parte de nuestras vidas, por lo que debe ser correctamente gestionado.
Escuchar frases como… “¡Estoy estresado, estresada!”, “Esta situación me supera, ¡me abruma!” o “¡Ya no puedo más! Hasta mi cuerpo dice que debo descansar” se vuelven recurrentes.
Por ello, si alguna vez sentiste un estado de tensión, preocupación o malestar constante, eso significa que experimentaste el estrés; pero no te preocupes, esta reacción es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante circunstancias que consideramos difíciles o desafiantes.
En este sentido, reconocer los factores estresantes de tu vida y qué situaciones producen tu estado de preocupación serán la clave para impulsar el bienestar emocional que buscas.
Pero, ¿cómo lograrlo? ¿Por dónde debes empezar?
A continuación aprenderás, desde una perspectiva más precisa, qué es el estrés, cuál es la diferencia entre sus dos tipos y cómo convertirlo en un aliado para no solo potenciar tu productividad, sino también descubrir la forma de superar los desafíos de la vida desde la calma y tranquilidad.
¡Empecemos!
¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que consideramos desafiantes, amenazantes o complicadas de enfrentar. La circunstancia que active este estado de tensión interno va a ser determinada por la experiencia previa de cada persona.
Entonces, el estrés se define como una respuesta de nuestro organismo al sentir miedo, preocupación o presión, pues lo produce nuestro cuerpo cuando vivimos un momento de desbordamiento emocional.
Si bien cada uno de nosotros siente de forma diferente, es cuestión de tiempo para que aparezca un detonante que encienda este estado de tensión y se debe estar preparado para gestionarlo de forma adecuada.
Pero antes, para utilizar a tu favor el estrés, primero debes comprender la diferencia entre el eustrés (estrés bueno) y el distrés (estrés malo).
Eustrés
El estrés bueno es una reacción que nos ayuda a impulsar nuestro rendimiento y productividad. Esto significa que genera un estímulo positivo en nuestro cuerpo que nos proporciona entusiasmo, energía y actitud para superar los desafíos diarios, como por ejemplo cuando nos sentimos motivados a realizar un determinado proyecto.
Distrés
En cambio, el estrés negativo nos hace sentir abrumados, con malestar y una sensación de tensión emocional constante. Este estado de preocupación afecta negativamente nuestro estado de ánimo y bienestar físico, como por ejemplo puede ser la dificultad de conciliar el sueño.
Ahora que entiendes esta distinción, pasemos a…
¿Cómo convertir el estrés en tu aliado?
Aprender a utilizar el estrés a nuestro favor es vital para potenciar nuestro rendimiento, productividad y bienestar emocional. Para ello, a continuación tienes algunos consejos para gestionarlo desde la calma y tranquilidad.
Haz pausas
Saber poner límites para descansar adecuadamente es importante para mantener un equilibrio entre el estado de tensión que se produce a partir del estrés y tu bienestar emocional. Sobreexigirse puede afectar negativamente esa motivación o entusiasmo que sientes gracias al eustrés.
Utiliza técnicas para gestionar el estrés
Existen diferentes herramientas que te permitirán mantener los niveles de estrés estables. Algunas opciones pueden ser la meditación, técnicas de relajación, ejercicios de respiración, y muchas otras más. Busca la que más te ayude a gestionarlo.
Aprende a decir no
Decir que no, aprender a delegar o simplemente priorizar tus tiempos hacia aquellas tareas que realmente te interesan es importante para organizar mejor tu agenda. De esta forma podrás crear espacios en tu rutina para realizar actividades que mantengan y potencien tu bienestar emocional.
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La sociedad actual está asediada por múltiples estímulos que actúan como disrruptores de esa comunicación externa-interna del ser humano.
Cada vez se le exige más al humano un grado de hacer, de perfección que conspira con la esencia de la humanidad.
El wellness, la meditación, el mindfulness son algunas técnicas viables para usar eficazmente la respiración y posicionarse en el presente sin ser asediado por el futuro y los resultados.
Destaco los aportes de Etchart Tole para posicionarnos en el presente y
que la mente no nos lleve como loca al futuro, lo cual implica ansiedad.
Se sabe que un poco de stress nos activa para ser productivos pero de ahí a vivir en permanente estado de emergencia libera grandes cargas de cortisol a la sangre lo cual opera negativamente hacia nuestra salud.
NO permitas que nadie te marque un paso que tú no puedes seguir, Respetate.