AXON TRAINING«El último hombre sobre la tierra estaba sentado solo en una habitación. De repente, tocan a la puerta ».
–La historia de terror más corta del mundo: Knock, 1957.
¿Sentiste miedo? El miedo es una de las emociones primarias del ser humano, y como todas ellas, no es bueno, ni malo. El miedo es fundamental en nuestra supervivencia, ya que nos aleja de situaciones peligrosas y nos mantiene seguros.
Hasta aquí todo muy bien- el problema surge cuando aparecen miedos disfuncionales, aquellos que ante hechos inofensivos o que no existen, se manifiestan; que lejos de aportarnos algún beneficio, nos bloquean e impiden que alcancemos objetivos e incluso nuestra Realidad Ideal.
¿Huir o atacar o paralizarse?
Probablemente has escuchado que ante situaciones de peligro que nos causan miedo existen dos tipos de reacciones: La de huida, que busca ponernos a salvo lo más pronto posible, y la de ataque o lucha en caso de sentirnos en la capacidad de defendernos en ese momento.
Sin embargo, hay una tercera opción que también es bastante común y es paralizarse. Este tipo de comportamiento se da en los animales y también en las personas, especialmente ante los miedos disfuncionales.
Por ejemplo, una cabra miotónica -un tipo de cabra doméstica- se congela y cae al suelo cual bloque ante las situaciones de peligro, para que el depredador la ignore y el resto del rebaño escape; por otro lado, los roedores de llanura, al saber por instinto que su depredador – el zorro- es más rápido, se paralizan automáticamente y enlentecen su metabolismo, esperando ser dados por muertos y poco apetecibles, para así ser ignorados y salvar sus propias vidas.
¡No te engañes!
Claramente los seres humanos reaccionamos de forma distinta a las cabras o los roedores; pero presentamos la “sensación” de parálisis en situaciones que interpretamos potencialmente peligrosas y que no estamos tan seguros de salir airosos en su ejecución.
Estas situaciones pueden ser: un examen, hablar en público, dar un concierto, el miedo a fracasar y ser lastimados física, intelectual o emocionalmente, y el posible rechazo, siendo este último claramente disfuncional, habitando en nuestras interpretaciones.
Inconscientemente todos tenemos miedo de las cosas anteriormente mencionadas; el problema yace en la mente – que tiene la capacidad de adelantarse a las situaciones peligrosas – que nos frena con la finalidad de proteger nuestra vida o salvarnos de una experiencia negativa.
Los miedos vienen de nuestros propios juicios, y está en nosotros fundamentarlos para determinar si son válidos o no y así evitar que un miedo disfuncional se apodere de nuestra vida. A continuación, te dejo 5 consejos que te ayudarán a reflexionar tus miedos, re-diseñarlos y abrir posibilidades:
Tip 1: Habita la emoción
La mejor forma de partir, es conociendo el miedo que sientes desde su raíz. Adéntrate a este sentir y ponle un nombre, descubriendo así cómo te impide lograr tus objetivos. Pregúntate, cuál es el valor que te aporta este miedo y la veracidad que le diste hasta el momento; ¿lo vale?
Tip 2: Pregúntate: ¿Es real?
La mayoría de veces el peligro puede ser imaginario; es decir que nace de nuestra mente y lo absurdo. Separando los hechos reales de las interpretaciones que les damos, ayudará a cambiar nuestras conversaciones internas y cambiarlas por juicios de posibilidad.
Tip 3: Mira el lado positivo
Cuando estamos a punto de enfrentar grandes cambios o decisiones, sentir algo de miedo no está mal – de hecho, es sano-, pues nos permite parar un momento y preguntarnos sobre las precauciones que podemos tomar; si debemos ir con más cautela; pensando en las consecuencias que traerán consigo nuestras decisiones y permitiéndonos abrir un abanico de posibilidades.
Tip 4: Habla con un Coach
Conversar con un Coach profesional te ayudará a detectar con facilidad las creencias limitantes que se apoderan de ti a partir de esos miedos disfuncionales que sientes. Este será un proceso de acompañamiento que te permitirá cambiar el observador que eres y así abrir nuevas posibilidades.
Tip 5: Hazlo a pesar de todo
¡No hay nada mejor que enfrentar tus miedos! Para ello te aconsejo tener en cuenta dos cosas importantes: Ir poco a poco y pedir ayuda. Por ejemplo, si tienes miedo a hablar en público, no te propongas hacer en inicio una práctica frente a 200 personas; empieza a practicar primero con personas de confianza, luego en una clase de pocas personas y así, poco a poco afrontar tus mayores retos.
¡Puede ser divertido!
A muchas personas, las experiencias extremas -como las películas de terror o las historias de miedo- les encantan. Esto se da porque la respuesta de lucha o huida tiene una parte satisfactoria y se relaciona incluso con la excitación sexual. Aquellos individuos con un sistema de dopamina eficiente, se divertirán experimentando el miedo desde un lugar controlado; otros, sin embargo, no consiguen que su cerebro lo entienda como algo divertido y lo siguen asociando a un peligro.
Recuerda entonces, que el miedo como emoción está ahí para prevenirnos de algo, la forma en que elegimos transitarlo e interpretarlo es la que marca la diferencia entre abrirnos o cerrarnos posibilidades.
¿Qué harías si no tuvieras miedo? Es hora de alcanzar tu Realidad Ideal ¡Empieza a formarte hoy con nosotros! y vence los miedos que están bloqueando tu potencial.
En esta lección pude ver la emoción del miedo de otra manera, sacando ese concepto de si es mala o buena. Gracias
pude aprender a no paralizarme con mucho trabajo y esfuerzo, es un logro que aprecio cada dia.
me ayudó muchoa reflexionar sobre mí.
Podemos superar el miedo silo canbiamos y lo enfretamos positivamente podremos avanzar en nuestra vida ycometidos
Me resulta muy útil identificar los miedos como mensajeros que nos alertan a estar mejor preparados para vivir más plenamente.
Creo que debería llegar a conocer los miedos que son inconscientes..que paralizan..a veces no me doy cuenta cuales son..la frase: Atravezar el miedo…para crecer
APRENDER A TRANSFORMAR EL MIEDO COMO UN ALIADO.
Normalmente suelo tener miedo frente a un trabajo que se me presenta, pese a que soy consciente de lo que debo ofrecer, siento esa emoción
Excelente lección, a poner en práctica cuando sentimos miedo de decir un “no”, miedo de “avanzar”.
Muchas gracias.
Considero que el Miedo es una de las emociones que más nos limitan, por lo que en lo personal el estudiar esta emoción me genera un gran interés con el propósito de desarrollar las competencias necesarias para actuar a pesar de él, además de poder ayudar a otras personas sobre el mismo tema.
Me observo y veo que estuve mucho tiempo paralizada por el miedo, pero en algunas circunstancias, en otras veo como el miedo me impulso a tomar otras decisiones, para salir de ese estado.
Si bien el miedo no puede catalogarse como bueno o malo, el hecho de no saber manejarlo puede anularte
EL MIEDO detectando el grado puede ser muy bueno …. y puede favorecernos a accionar en algunos casos
EL HOMBRE VALIENTE NO ES EL QUE NO SIENTE MIEDO, SINO AQUEL QUE CONQUISTA EL MIEDO..
Saber mejor sobre mis miedos me ayudará lo que debo hacer en el futuro
El Miedo , es necesario para tomar nuestras decisiones con cautela , y debemos afrontarlo , no paralizarnos , ya que es una emoción que nos permite avanzar.
Me da miedo hablar en público, espero poder superarlo y así poder dar clases…
Quiero escudriñar sobre el miedo enraizado en mi y mi familia
ya ahora empiezo a ver mis miedos, y saber de que tipo son. cuas es mi mayor miedo?
APRENDER A IDENTIFICAR QUE ME DICEN MIS MIEDOS
Que importante es saber aprovechar nuestras emociones, utilizarlas para que estas nos ayuden actuar y en el caso del miedo ponernos en alerta y enseñarnos a ser precavidos ante cualquier situación.
Generalmente me pasa y es lo que me permite de esta lección ver como u pues como me ayudaría a no tener miedo cada día con los problemas de salud y es una enfermedad muy día en día me ayuda mucho gracias
El Miedo es una de las emociones que siento vengo arraigando hace mucho tiempo, aunque ahora lo percibo y reconozco con mas claridad. Me parece fundamental lograr sacarle la connotación negativa de entrada.
Las personas valientes no son las que no sienten miedo, si no aquellas que conquistan sus miedos.
Siempre me hicieron creer que el miedo esta mal. De todos modos encuentro pocos ejemplos. Me gustó esta leccion. Hay gente que tiene verguenza de decir que tiene miedo de algo. O gente que lo esconde y lo guarda. Esta bueno mirar al miedo de frente y ver que nos trae para enseñar.
por miedo, estuvo muchos años de mi vida, viviendo con un manipulador.Pero afortunadamente recapacité y me dí cuenta, que devia dejarlo.
Si, descubri que tengo terror a quedarme sola en este pueblo. Bsas no me genera tanta sensacion de ailsamiento. Tambien miedo a estar gorda fea y ademas se tapen mis atrerias con grasa. Miedo al engaño. en fin. tendre que ajustar algo
Ver, sentir o tomar el miedo como algo que nos abra posibilidades, a veces se hace difícil, pero el trabajo está en marcha
son muchos los miedos que sentimos y atravesamos en nuestra vida, está bueno identificarlos y ser concientes de situaciones vividas, poder visualizarlos y ver la parte positiva de ellos.
Creo que ni miedo a conocer a alguien es un miedo como un estado de ánimo. No me está permitido visualizar claramente las cosas .
La verdad no tengo palabras de como explicarreglar este tema porque a pesar que fue muy corta la explicación la práctica es bastante extensa. Solo me queda decir que podemos tomar el miedo para avanzar en vez de quedarnos en el conformismo.
Se dice que la mejor manera de vencer el miedo es enfrentandolo? Pero si no cuento con los recursos necesarios para ello, ¿podre vencer este miedo? aconsidero que primero debemos reconocer el miedo al que me enfrento y realizar acciones que me preperen para enfrentarlos.
Encontrar la manera en que podamos ver al miedo como un aliado en todas las circunstancias que aparezca.. Muchas gracias!
No hay que tenerle miedo al miedo, sino saber canalizarlo.
hola. si, me he encontrado en varios situaciones que he sentido miedo, con esta lección tengo más conciencia de poder tomar al miedo como un aprendizaje.
Es de suma importancia esta lección para reinterpretar que nos viene a decir esta emoción!!! ” los miedos” para considerar cuantos recursos tenemos.. que al hacerlos conscientes, puede disminuir la amenaza que interpretamos subjetivamente y así poder cambiarla con compromiso… convertir al miedo en aliado!!me hace sentido!!! preguntándome que me viene a decir esta sensación… convertirla en funcional para no paralizarnos y reinterpretar esta señal observando que me viene a decir…???
gran emocion que vivo constantemente, pero poder hacer la distincion entre generar atraves del miedo me abre posibilidades gracias
Hermoso artículo! Quiero ponerlo en práctica
Aprendi que lo importante es identificar a que le tengo miedo y el por que no he podido llegar a donde quiero llegar Como usar el miedo en oportunidades para proponerme mas desafios a mi vida personal, profesional y espiritual.
El miedo, una emoción a gestionar.
mis miedos debes ser mis indicadores para progresar
En esta lección aprendí a que al miedo lo debo tener de aliado y sacar lo bueno y positivo
El miedo no es más que un sentimiento inherente a la supervivencia y evolución del ser humano como ser racional, de otra manera, sin el miedo, la raza humana no habría sobrevivido si no hubiese aprendido de este sentimiento.
todos sentimos miedo y no es malo sentirlo porque desde ese miedo aprendemos a toamr decisiones que van a cambiarnos
El miedo no es algo bueno ni malo, tampoco es aconsejable evitarlo. Es bueno sentir miedo porque así reconocemos como actuar con los recursos necesarios y enfrentar nuestros miedos de manera positiva. De esta manera, crecemos y aprendemos.
En esta lección aprendí a identificar los distintos niveles de miedo, a estar atenta para poder tomar las herramientas cuando esta emoción se dispare y poder salir o cambiar la situación que en otras ocasiones me hubieran paralizado.
Interesante lección , que me enseñó sobre cómo manejar los miedos , ya que soy de tener miedo en situaciones q me resultan amenazantes
Que nos dice el miedo es importante saber
Durante esta leccion, encuntro que en la evaluacion no obtengo buenos resultados en la parte practica, es decir cuando me exponen un caso y yo tengo que elegir que debo preguntar. Y eso me causa miedo a no estar aprendiendo cada leccion adeceadamente.
Gracias
Creo que no es tan fácil identificar los miedos. Conocer los niveles del mismo es una ayuda para observarse u orientar a otros pero es una emocion que como dicen aca es muy básica y a veces está tan arraigada en la psiquis y el comportamiento desde etapas muy anteriores a uno pues, se traen del ambiente familiar por generaciones. Lo bueno es que a partir de las expresiones se puede identificar esta emoción o sentimiento que deja ver lo que se trae. Gracias.