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¿No puedes controlar tus emociones? 7 técnicas que te funcionarán

¡Traga sapos y vomitarás dragones! Expresar nuestras emociones y sentimientos es necesario para una buena salud física y mental, incluso Freud nos alertó de los peligros de callar los sentimientos diciendo: “Las emociones reprimidas nunca mueren. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera”.

Guardar tus emociones sólo hará que se vuelvan tóxicas y que exploten en cualquier momento. No obstante, el desahogo emocional sin límites puede poner en riesgo nuestras relaciones al manifestar conductas que pueden hacer daño a los demás y a nosotros mismos.

¿Por qué es tan importante identificar, entender y controlar nuestras emociones?

La respuesta es muy sencilla: porque todo lo que ocurre en la vida de un ser humano está ligado a sus decisiones y esas decisiones se toman según las emociones que tengamos.

La falta de control sobre nuestras emociones nos lleva a tomar decisiones apresuradas.

La mayoría de los  problemas del día a día son fruto de una mala gestión emocional, sin embargo desde niños nos enseñan que no debemos llorar ni enfadarnos, como resultado muchos adultos jamás han aprendido a gestionar asertivamente sus emociones ¡Rompe con esas creencias limitantes!

¡Hazlas tus aliadas!

Hablar sobre cómo nos sentimos o cómo los demás nos hacen sentir, es una habilidad que nos permitirá desarrollar relaciones interpersonales más maduras y auténticas, nos ayudará a establecer límites saludables y además ¡incrementa nuestro valor en el mercado laboral!

Así es, un estudio realizado por la consultora Wonderlic en el 2016,  señala que 93% de los empleadores consideran muy importante desarrollar habilidades blandas como la inteligencia emocional ya que el hacernos responsables de las emociones que tenemos, nos predispone a una mejor respuesta ante situaciones que pueden presentarse en el trabajo, como: toma de decisiones, resolución de conflictos, crisis, cumplimiento de objetivos y fechas límite o temporadas de alta demanda.

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Atención a las señales

Estar consciente de aquellas situaciones que gatillan las emociones es una información necesaria para idear un plan y aprovechar las emociones para abrir posibilidades. Las emociones son la última línea de defensa entre nosotros, la vida y sus diferentes caminos, son una respuesta biológica disparada por la amígdala varían con mucha facilidad, nos influyen y en muchas ocasiones pueden convertirse en un estado de ánimo.

¡Observa de cerca tus emociones!

La clave es detectar las señales que te indican que vas camino de no poder dominar tus emociones, estas pueden ser muy diversas, y en general se manifiestan por cambios en la corporalidad: un nudo en la garganta, un dolor de estómago, aceleración de la respiración y el ritmo cardíaco, sudores,  subida de la temperatura corporal, lágrimas, entre otros. Identificarlas te puede ayudar a actuar antes y detener o retrasar el proceso.

Entonces,  ¿qué hacer para controlarlas y no fallar en el intento?

Con estas técnicas marcarás un antes y un después en la gestión de tus emociones:

1. La técnica de la distracción

Consiste en centrar tu atención en algo concreto para desvincularse de la emoción, como cuando calmas a un niño que no para de llorar preguntando: ¿Has visto el muñeco? Es simple, pero funciona.

2. Distánciate de la situación que dispara la emoción

Como ya vimos, no se trata de suprimir tus emociones ¡Aléjate si puedes! Evita esas situaciones (o personas) que te hacen perder los estribos, pregúntate: ¿Qué quieres que pase? y diseña acciones para lograr tus objetivos.

3. Expresa tus sentimientos de una forma directa y asertiva

Habla con honestidad de cómo te hace sentir determinada situación, presta atención a los hechos concretos, no te dejes llevar por malas interpretaciones.

4. Habla en primera persona

Sin culpar ni menospreciar a otros, sé protagonista de tu vida y responsable de tus sentimientos, cuando dices: “yo no te importo” o “me haces enojar” estás hablando desde un lugar de víctima.

5. ¡Azúcar!  

A medida que te expones a situaciones de tensión emocional tu autocontrol se va gastando, de hecho se ha demostrado  que mantener el control consume glucosa ¡como cuando haces ejercicio! por lo tanto una bebida rica en azúcares puede ayudarte a recuperar tu autocontrol.

6. Medita habitualmente

Meditar de forma regular respirando correctamente, puede reducir la intensidad de las emociones cuando éstas aparecen, ya que se ha comprobado que la meditación a largo plazo disminuye la activación de la amígdala.

7. ¡No te engañes!

Analiza la verdadera razón de tus sentimientos para que puedas tratar la causa. Por ejemplo, a veces  mostramos ira hacia una persona cuando en realidad estamos dolidos o con miedo.

¿Cómo volverse un experto?

“Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos”.

-Viktor Frankl-

La autorregulación de las emociones requiere de un cambio de “ observador”,  es necesario hacer la distinción entre la emoción y la acción resultante y preguntarnos: ¿Quienes somos cuando habitamos una emoción? y si esa forma de “ser” nos está abriendo posibilidades.

Regular significa buscar la medida conveniente, no podemos no tener emociones, “La idea de una mente racional independiente de las emociones es falsa” somos una conjunción entre emoción, cuerpo y lenguaje.


En conclusión, no hay emociones buenas ni malas, todas las emociones son necesarias, cada una expresa una vivencia distinta, la clave está en cómo  expresarlas, regularlas y ponerlas a trabajar en función de alcanzar nuestra Realidad Ideal.

¿Quieres alcanzar tu  independencia emocional y mejorar tus relaciones? Te esperamos en Axon Training, ¡Contáctanos y empieza a  desarrollar tu verdadero potencial!.

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Roxy Rivas

"Utiliza los talentos que tengas. Habría silencio en los bosques si sólo cantaran los pájaros que cantan bien"
Mujer en construcción, resiliente incorregible, completa e imperfecta. Promuevo los espacios de conversación relajados, con humor y sobre todo, mucha emoción.
Coach ACC y Mentor Coach en Axon Training. Soy Master en Comunicación Corporativa y Administración de Empresas.

Agrega tú comentario

  • Gracias, muy valiosa información.
    Cambiar el “observador”, reírse más de las situaciones y hablar en primera persona, consejitos qué tendré en cuenta

  • Actualmente se toma en cuenta la inteligencia emocional, quien controla sus.propias emociones está en mejor posición para ser seleccionado a un trabajo. Somos seres emocionales que tambien razonan. En el trabajo o en la empresa vamos a tomar decisiones, resolver conflictos, trabajar bajo presión con plazos,fechas . El C.O. Nos sugiere 7 herramientas para aprender a controlar las emociones. Desde la distracción de lo que provoca el conflicto,el gatillo,alejarse por un tiempo del problema de e lo que lo causa, hablarlo asertivamente,no como victima,ante la resolución del problema el cerebro consume y demanda glucosa ,hacer dominio de la respiración y meditación para acallar a la amigdala y analizar los sentimientos y emociones ,estás vienen disfrazadas, el ejemplo que da la autora del artículo ,dice que la ira que se siente ante un hecho,podría venir del miedo o del dolor, o del reconocimiento que no hicimos lo debido ante un suceso final,como el fallecimiento de un ser querido. Y recordarlos y trabajar estás herramientas hasta interiorizar.

  • Día a día voy aprendiendo, siento alegría y gratitud por aprender, también siento tristeza por haber estado viviendo en un mundo de desconocimiento, solo sé que es así y ahora… Gracias, gracias, gracias.

  • A medida que avanzo en este conocimiento y nuevo aprendizaje voy descubriendo un mundo de posibilidades que se abren para darme muchos insumos para poder caminar hacia adelante y conocerme mucho mas

  • Todo el proceso ha sido importante para mi progreso personal, he comprendido que manejando mis emociones, puedo lograr salir de momentos de estancamiento que he dejado que estanquen mi avance personal. GRACIAS

  • Me siento preparada y emocionada de ir sumando conocimientos que me están ayudando en lo personal, vida en pareja y vida laboral. Ahora se como puedo trabajar mejor con mis emociones y estoy en el proceso para compartir estos conocimientos y trabajarlas con la gente que me rodea

  • Genial identificar cómo una emoción puede generar un estado de ánimo prolongado, saber intervenir a través de acciones, es clave para que esas emociones que cierran posibilidades, duren lo menos posible.

  • Aun no creo tener mayor control sobre las emociones, ya que soy una persona de gran conexión con las mismas. Pero si tengo ahora el conocimiento y las herramientas que me pueden ayudar a manejarlas.

  • conozco mucho de las emociones por que aprendí de ellas en mi empresa de emprendimiento, esta unidad reforzo mucho los conocimientos que tenia y a corregir los que pensaba eran inamovibles.

  • LAS REACCIONES QUE TENGAMOS FRENTE A NUESTRAS EMOCIONES SERAN QUIENES DETERMINEN LA APERTURA O CIERRE DE LAS POSIBILIDADES DE CADA INDIVIDUO.

  • Estoy muy sorprendido de darme cuenta de golpe que hay estados de ánimo que te abren posibilidades y otros que te cierran posibilidades.
    También comprender que los estados de ánimo son lo que son y no podemos controlarlos, lo que si puedo controlar, son las acciones que se desprendan del reconocimiento de las emociones.
    Podemos diseñar nuestros estados de ánimo para dirigirlos de acuerdo a la vida que quiero llevar.

  • me ha permitido conocerme mucho mas y saber frente a que reacciono con las diferentes emociones y mi estado de animo para poder controlar.

  • Tengo más control de mis emociones, creo. Por ahí, avanzando en las lecciones, suelo tener días en que me automatizo pero luego vuelvo a conectarme y siempre la resultante es positiva.

  • Hay personas que evanden sentir las emociones, sobretodo la tristeza, el miedo, dcomo parte de uno. No es bueno evadirlas, rechazarlas o no sentirlas como parte de nuestro vida. Las emociones nos puede abrir o cerrar posibilidades. Sentirlas, aceptarlas, explorarlas nos puede traer muchas respuestas. Aceptarlas nos permite conocernos más.

  • Nuestras emociones se pueden intervenir para generar nuevas posibilidades, no son buenas ni malas, yo puedo identificarlas y poder generar nuevas posibilidades

  • El saber que los estados de ánimo nos pueden cerrar o abrir posibilidades, al igual que no poder controlar las emociones como la furia, es importante aprender a controlar, pensar y reflexionar en las acciones y consecuencia que tienen las mismas.

  • Es super interesante saber que nuestro cuerpo sabe mas de las emociones y se nota en las posturas , antes que nuestro propio cerebro.

  • Al hacernos conscientes de nuestras emociones podemos intervenirlas y trabajarlas para poder aprender de nosotros mismos a conocernos y a decidir qué queremos hacer con nuestras emociones.

  • Todas las emociones son necesarias en los seres humanos, simplemente hay que aprender a controlar las reacciones para mejorar nuestro estado de ánimo.

  • Fue una lección muy interesante. Sostengo personalmente que la inteligencia emocional debería enseñarse desde el primario, lo cuál, y lamentablemente, pocos de nosotros tenemos la oportunidad de aprenderlo tarde pero seguro.

  • A veces se torna complicado poder controlar las emociones, más aún aquellas que van con el tema del enojo, creo que es un proceso de aprender a manejar

  • Me gusto saber cómo puedo hacer para r conocer en qué estado de ánimo de encuentro, y que debo modificar para cambiarlo. Sería bueno aprender más sobre lenguaje corporal

  • Poder reconocer nuestro estado de animo es fundamental para realizar cambios y tomar acciones que nos abran posibilidades. Muchas veces convivimos con emociones que nos dañan y alejan de nuestros objetivos

  • aprendí a distinguir siete emociones ,puedo cambiar las emociones,nos abren y cierran posibilidades ,se puede distinguir a partir de la corporalidad,lenguaje,pensamiento

  • esta lección me permitirá identificar mejor mis emociones y las de otras personas, pudiendo distinguir las conversaciones internas, la corporalidad y determinar así las acciones.

  • Me encantó esta lección ya que aprendí a diferenciar las emociones ( alegría, tristeza, rabia, miedo,erotismo, ternura y gratitud sus efectos y como reconocerlos). Además comprendí que los estados de ánimo son diferentes mas duraderos que las emociones.

    Interiorice las herramienta que mencionaba uno de los textos, identificar los gatilladores que producen esa emoción, ¿para qué tengo esa emoción? ver las conversaciones internas para luego cambiar y hacer algo diferente ej salir a caminar.

    Por último, ver al escala de las intensidades y ponerle NOMbre a lo que tengo para analizar la emoción.

  • Aprendí que no puedo elegir mis emociones pero si puedo elegir mi acción ,asumir responsabilidad ante las situaciones y emociones a la cual la vida me enfrenta

  • Excelente Roxy, eres tan asertiva en tus palabras, cada día creciendo mas y aprendiendo a habitar mis emociones… gracias Axon y Coach formadores

  • Que importante poder reconocer las emociones y los estados en que nos encontramos esto nos ayuda a manejar mejor las vivencias, y ser soporte de otros.

  • Hola colega Roxy, nadie me lo a dicho, lo digo yo, jajajaja y el reconocer me da la posibilidad de profundizar y así gestionar sobre cada moción. Gracias

  • En esta lección aprendí que puedo intervenir en las emociones que solo depende de mi salir de alguna que esté pasando y no sea buena y también cuando me encuentre alegre lo disfrute y no me cierre a expresar como me siento

  • es importante reconocer mis estados de animo y emociones, y saber que no son uno solo, si no que son una mezcla, pero que cada uno a su vez trae su consecuencia

  • Un montón de emociones para analizar ! gracias!
    Muy buena lección, para aprender a identificar y cambiar las emociones, para no caer en periodos prolongados de estados de ánimos que no son beneficiosos para nosotros y nuestros entornos. Gracias!

  • ¡Hola, amigos de Axon Training!
    Explorar mis emociones, darles un nombre, saber cuál es su intensidad, descubrir cuál fue el disparador, disfrutarlas o tenerles paciencia hasta que se vayan, saber a qué acción me predispone, etc. me ayuda en mi crecimiento personal y en mi crecimiento como coach ontológico.
    Descubrí que la emoción es el espacio desde el cual me muevo, desde donde acciono y que, según la emoción en la que me encuentre, condicionaré el cómo recibo o percibo la información que me llega.
    Súper interesante y ahora a hacerlo vida!!

  • Somos inicialmente seres emocionales y con el tiempo, la racionalidad va abriendo camino. Y cultural, laboral y socialmente se le asigna un valor mayor a esta última. Sin embargo, nuestras emociones pujarán por brotar y salir a la superficie de cualquier manera y tal vez, bajo cualquier investidura. Aprender a reconocerlas, a gestionarlas, a saber para qué están. Y qué quieren decirnos. Todo, para diseñar quiénes queremos ser.
    Gracias Roxy! Como siempre, excelente lo tuyo!

  • Como Coaches, tenemos la valiosa responsabilidad de escuchar e indagar respetuosamente la emoción del Coachee, para que posteriormente indaguemos en sus razones, pensamientos y opiniones. Dejando que él mismo reconozca lo que está sintiendo, lo acepte y genere acciones distintas para cambiar su propia situación, así como su percepción del mundo… Transformándolo en un observador diferente.

    A través de esta lección tengo mucha mayor claridad en que sentirme triste o enojada, no tiene nada de malo, simplemente aquellas emociones son parte de mí y es importante que las reconozca.

  • Me siento agradecida por este lección, por comprender más el mundo y por comprenderme mejor a mí misma, y por tener una herramienta más para cambiar profundamente y ser en coherencia a mi sentir, pensar y hacer. Gracias.

  • Definitivamente está fue la mejor lección, antes de ver esta lección, con las primeras clas s de coach. Empeze a manejar mis emociones, y realmente es súper importante las emociones de tu día a día

  • Se que no puedo controlar mis emociones, se tambien que depende de mi si quiero quedarme con esas emociones o cambiarlas. Gracias

  • Es importante tener la conciencia de las emociones y aceptarlas, quererlas y sobre todo poder canalizarlas desde un estado real de ellas

  • Esta leccion me genero erotismo , por estar en una carrera ,todabia misteriosa que me seduce continuamente a seguir aprendiendo, por otro lado me da alegria, por haberme abierto a seguir aprendiendo cosas, y gratitud por poder hacerla,una leccion que de las mas importantes a mi juicio.

  • Me siento llena de poder, me hizo mucho sentido esta lección porque reflexioné sobre mis quiebres del pasado, juicios que tenía enraizados que me hacían sentir “mal” y hoy los abrazo con amor y distingo que eran solo JUICIOS a los que yo les había otorgado autoridad sobre mi persona y hoy soy consciente de ello.

  • Escucharnos nos permiten saber en que emoción y estado estamos, conectar co el yo interior y obtener las herramientas para comunicarlo con claridad

  • Ser conscientes de las emociones con las que reaccionamos ante sucesos o del estado de ánimo en el que nos encontramos, puede abrirnos o cerrarnos posibilidades.

  • Lo que mas me gusto de esta class es la decision de cuanto tiempo me quiero quasar en una emotion, Asi mismo lo importante de deemenuzar esa emotion y pide canalizarla permitiendome abrir posibilidades.

  • me siento muy bien al haber aprendido una nueva herramienta para manejar y abordar las emociones desde otro punto de vista ,as acertivo

  • Excelente leccion, no solo aprendi sobre el control de mis emociones, tambien aprendi a identificar los estados de animo de mis compañeros y amigos, tambien me da la posibililidad de practicar lo aprendido.

  • Distinguir emociones es muy importante para vivir como uno quiere hacerlo
    Siempre y cuando ya sepamos como queremos vivir

  • Hola ! Siento mas claridad al poder identificarlas en sus categorias y reconfirmar algunas acciones que ya vengo haciendo para modificar algunos estados emocionales recurrentes.

  • Es importante conocer que si bien es cierto, no podemos controlar nuestros estados de ánimo, sí podemos intervenir en ellos y cambiar el momento.

  • Gracias Roxi, por las 7 técnicas para controlar las emociones, es fácil controlar una emoción alegre y a veces en las emociones de que algo me sale mal o no cumplo mi objetivo cómo que me estanco y demoro para realizar el quiebre y cambiar la emoción.

  • LOS ESTADOS DE ANIMO PUEDEN PERMANECER MUCHO O POCO TIEMPO, SON LAS EMOCIONES QUIENES NOS DAN LA OPORTUNIDAD DE MODIFICAR EL ESTADO DE ANIMO DESEADO O NO DESEADO

  • Las emociones dan un resultado en nuestro estado de ánimo; no las puedo controlar pero si puedo intervenir yendo a la base de mis emociones.

  • me gusto mucho esta lección porque nos hace ver algo que en ningun lugar te enseñan y es que podemos distinguir nuestras emociones e intervenir de alguna manera y generar acciones tendientes a abrir posibilidades a partir de las mismas.

  • Lo importante de aprender a distinguir y a estar más atenta a lo q siento y que hago y dónde ubico cada una de mis emociones . Gracias !

  • Es muy importante conocerse a uno mismo y poder mirar que causa mis emociones, poder trabajar en ellos y de esta manera diseñar el estado de animo en el que quiero vivir.

  • A partir de conocer mis emociones he podido reconocerlas, aceptarlas, verbalizarlas y gestionarlas antes de causar algún daño a los de más o a mi misma. es grandioso!!! uno se asombra cuando comienzas a actuar de manera diferente, cada cosa encaja y se armonizan las situaciones y las personas. SE PUEDE!!! Gracias

  • Buenas tardes, en realidad no logro controlar muy bien mis emociones mas bien esta clase me mostro todo lo que deberia poder modificar !!! Gracias

  • excelente comprender que tenemos que trabajar los 3 dominios de lenguaje, cuerpo y emociones para poco a poco intervenir lo que nos hace estancarnos ya sea en infelicidad, como en situaciones incomodas o sucesos que no son convenientes. teniendo presente el como manejarlos es bastante útil y pasa a ser muy practico y simple cosas que se veian bastante complejas. mi gracias 🙂

  • Me encanta conocer la posibilidad de actuar desde la corporalidad para modificar un estado de ánimo o una emoción… En estos tiempos pude identificar un poco de aburrimiento en mi vida, también hay alegría al disfrutar de la naturaleza

  • Excelente al poder comprender de que emociones estamos compuestos y como identificarlas , también el poder aprender que si bien no podemos controlar las emociones si podemos diseñar las acciones que nos llevan a donde queremos ir

  • Cada persona es diferente. Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones. Muchas personas tienen las emociones a flor de piel!.

  • El reconocer y aceptar las emociones es muy importante para poder accionar de manera correcta y efectiva frente a un estado de ánimo que es recurrente.aprenderse a observar y determinar cual es el detonante de las diferentes emociones nos permite tramitarlas y codificarlas.

  • Siento que de ahora en adelante sera necesario identificar en que estado de animo me encuentre para poder elegir si quedarme en el o tomar acciones para modificarlo.

  • Después de haber finalizado esta lección me siento preparada como para identificar diferentes emociones y saber que puedo trabajar para evitar determinados estados de ánimo. Me permite elegir y tomar un compromiso de acción frente a las distintas emociones. Muy bueno el material de lectura obligatoria y los videos seleccionados!

  • Esta lección es hermosa, comprender que nuestros estados de animo no podemos controlarlos si mas bien intervenir, es la base para iniciar nuestros día a día.

  • Me encuentro en el proceso de identificar las emociones por las cuales transito. Esto me ayuda a desdramatizar las situaciones y poder vivir más en plenitud y más conciente de lo que me sucede. De esta manera comienzo lentamente a identificar mis estados de ansiedad y mis miedos accionando para poder salir de ese lugar abriendome posibilidades al disfrute y al placer. Lo nuevo para mí fue que el erotismo sea una emoción y pude identificarla como algo totalmente reprimido en mi. Y no tiene que ver con el hacer sexual sino con el goce con el disfrute con el sentirse feliz, plena, con el amor propio y la autoestima. En ello seguiré trabajando.

  • Hace mucho que acciono para salir de estados de ánimo que me cierran posibilidades y por otro lado estar atenta a mi cuerpo, que inmediatamente me habla de mis emociones. o percibo emociones y cuando me contacto, prestando atención, noto que mi cuerpo ha respondido a ellas. Esta clase reafirma y reactualiza …super importante!!! Gracias Axon!!!

  • Terminando está lección me doy cuenta que en mi predomina la ira y el aburrimiento (Aunque está última no es una emoción básica), percibo que no me enfoco en lo que es valioso para mí.

    Así mismo descubro el erotismo como una emoción básica y también es ausente en mi ese valor del placer.

    Y por último, si me puedo distinguir como tierno.

  • Reconocer, distinguir, aceptar las emociones es tan importante como cada paso que uno da para caminar. Por que es a través de ellas en donde nos situamos al comunicarnos, y de ahi lo que transmitimos y como recepcionamos como interlocutores. De aquí tambien nace una nueva forma de re vincularnos con nuestro ser completo de manera consciente y educativa.

  • muchas veces me dejo llevar por mis estados de animo…pienso que tengo mucho que trabajar en mi misma…es muy facil buscar culpables..pero puedo distinguir cuando estoy actuando mal y cuando estoy bien sin embargo a veces me cuesta trabajo seguir…esto de las emociones y los estados de animo es complicado..pero hay mucho que trabajar para seguir abriendo posibilidades y no estancarse

  • Ha sido mucha información para manejar y me siento muy sorprendida de todo lo que se ha abierto en mi desde que empezé esta carrera y me decidí a hacer que sucediera

  • Estoy apasionada con el curso a pesar de no poder dedicar el tiempo que merece me esta dando excelentes resultados, les agradezco infinitamente la oportunidad de estar en esta carrera.

  • Gracias, me doy cuenta que mis emociones me delatan para bien o para mal, es decisión de cada uno obtener resultados con base a esto y es importante siempre tener emociones positivas

  • Descubrí que algunas veces suelo enojarme aparentemente sin motivo pero si me permito a través de la expresión encuentro cual es el verdadero origen y decido transformar esa emocion

  • Las emociones no son buenas ni males, no se hacen juicios de ellas y se enmarcan dentro de un estado de ánimo que puedo identificar y modificar abriendo un mundo de posibilidades

  • VIVI MUCHO TIEMPO CON MIEDO POR UNA SITUACION TRAUMATICA Q VIVI EN LA ADOLECENCIA POR CADA DISPARADOR Q VUELVE A MI VIDA Y ME RELACIONA CON ESO EL MIEDO VUELVE AUNQ YA SOY UN ADULTO TENGO OTRAS HERRAMIENTAS LO SIENTO AUN COMO SI FUERA UNA NIÑA. LO IDENTIFICO Y AVANZO

  • Hace un tiempo leí acerca de las emociones y lo importante que es identificarlas, desde ahí trato de identificarlas y ser mas inteligente emocionalmente, con esta clase logre entender y aprender mucho mas acerca de este tema. Gracias.

  • Gracias , adquirir mayor confianza a través de esta lección refuerza la construcción de mi Realidad Ideal.Gracias estoy contenta por llevar adelante esta elección y darle importancia a la corporalidad , el lenguaje , el espíritu o la emoción a favor de la integración del Ser .

  • Conocer las emociones fortalece mi personalidad y generan seguridad en mi propio comportamiento, lo que genera mayor seguridad y comprensión hacia las personas a quienes les sirvo. Me llevo excelentes lecciones de esta clase, con el profundo deseo de aplicar lo aprendido dentro de mi equipo de trabajo.

  • las emociones se manifiestan a traves de nuestro sentir.no las podemos frenar, pero si analizar la causa que la produjo para modificarla..Se pueden distinguir 7 tipos de emociones que responden a tensiones diferentes (baja-media-alta).los cambios en nuestros estados emocionales producen cambios de posturas corporales y también nuestra conversación se hace diferente. Cuando tenemos un bloqueo emocional, podemos remontarnos a su origen y tener el compromiso de salir del estandamiento, es una decisión voluntaria.Nuestro buen vivir se relaciona con nuestro buen emocionar

  • En realidad pude tomar más conciencia de que las emociones no se controlas sino que se disparan, y desde allí deviene el estado de ánimo dependiendo de mí qué tipo de acción quiero llevar a cabo con lo que me pasa, es decir, una acción que me abra posibilidades o una acción que me cierre posibilidades.

  • saber reconocer que emoción nos domina en el momento para aprender a manejarla y entender si queremos permanecer en ella o realizar algo para salir de la misma

  • las emociones es algo que muchas veces nuestro cuerpo las puede controlar oras veces no ya que si les pongo un ejemplo si vemos a una persona a los años nuestro cuerpo va a reaccionar con algarabia o puede q esa persona hizo daño puede reaccionar de otra forma con rabia iras entonces las emociones debemos saberlas controlar

  • Siento que debemos centrarnos más en nosotros mismos e identificar las emociones que estamos viviendo y dejar que estas fluyan, sin tratar de ocultar nuestros sentimientos y dejarnos ser. De esta manera poder identificar qué disparó tal emoción.

  • Fue muy importante distinguir de una emoción y un estado de animo , y que existe sietes emociones básica que debemos reconocerla para poder actuar de mejor manera

  • Es un gran desafío para mi, aprender a controlar las emociones, debido a situaciones vividas que me generaron tristeza, rabia,vergüenza y miedo al no haber podido manejarlas. Creo que la toma de conciencia es fundamental. Me propongo lograr controlar mis emociones y de esta manera también, ayudar a otras personas a hacerlo.

  • Si claro que siento mayor control sobre mis emociones, ya que ahora me detengo a reconocerla, a sentirla, a no camuflarla, y ver que hago con ella para que me abra posibilidades, y que algunas no sigan dañando mi interior para que no afecte mis relaciones. Gracias

  • He descubierto un nuevo mundo por decirlo de alguna manera ya que tenia un concepto muy diferente de las emociones y las tenia en muy poca estima y a decir decir verdad como aprendi hoy es importante reconocerlas ya que vivimos inmersos en ellas.

  • Puedo percibir que a veces se puede sentir culpa por descubrirse teniendo una emoción determinada pero lo importante es considerar que las emociones en sí mismas no son buenas ni malas. Es importante ser cociente de la intervención del observador que indi vidualmente poseemos y tener en cuenta si estamos emitiendo juicios desde allí. Con respecto a estados de animo se pueden considerar como desafíos
    atrayentes para abordar .

  • Es muy importante descubrir nuestros estados de ánimo y emociones, saber diferenciarlos ya que de esa manera podremos abrirnos a las posibilidades trabajando algunos de ellos desde la corporalidad y el lenguaje

  • Estados Emocionales no son buenos ni malos, te abren y te cierran posibilidades, somos cuerpo, emoción y lenguaje, podemos intervenir en nuestros Estado de Animo.
    para salir de un bloqueo emocional negativo es vital remontarse al origen de la emoción qué causo el estancamiento”
    Estado de Animo; Enmarcan las conductas desde las cuales realizamos nuestras acciones.
    Las emociones; Tienen que ver con la forma en qué respondemos a los sucesos,

  • Al finalizar la lección me sentí muy cómoda y genial porq me permitió darme cuenta de alguna emociones que siempre me frecuentan y el saber y tener presente como manejarlas

  • es muy interesante el poder conocer la diferencia entre estado de animo y emocion, al partir de alli y entendiendo que la emocion no la puedo decidir pero si puedo decidir en que estado de animo, me llevara abrir y cerrar las puertas que yo mismo decida.

  • a veces no le damos importancia a las emociones, como si no existieran, cuando en realidad forman parte importante en como estara nuestro estado de animo diariamente.

  • Interesante conocer el tema de la aceptación, cuando no podemos cambiar algo, empero, podemos generar nuevas acciones para el logro d de nuestro objetivo.

  • Uno globalizaba emoción y estado de animo, al recibir esta clase aprendí a separar el estado de animo de la emoción, y sobre todo lo importante que es saber utilizar la emoción del miedo a nuestro favor y usar la emoción del erotismo en todos nuestro proyectos, bien sea ventas,pedagogia etc, Osea; hacer con amor nuestro nuestro día.

  • las emociones van de acuerdo a cada momento que uno tiene en la vida tiene uno que vivir cada una de ellas asi experimenta uno cada detalle y valora mas las cosas del dia a dia

  • Me gusto mucho esta clase de emociones, y aprender a verlas desde el coaching es muy profundo.
    Como siempre lo digo en cada clase que pasa Feliz de elegir esta carrera!
    Gracias,
    Saludos!

  • Es importante conocer y reconocer nuestras emociones y estados de ànimo, y tomar la decisiòn què hacer con cada una de ellas, de esta manera lograremos dar un cambio a nuestras vidas y a las personas que se acercan o aparecen en nuestro camino.

  • Es un gran desafío a partir de este módulo aprender a que las emociones están y que depende de nosotros cuanto tiempo queremos que ellas se queden en nuestro interior y mostrar acciones que nos abran posibilidades para seguir en el camino del crecimiento personal y ayudar a que otros también lo logren

  • Creo que aprendemos con el tiempo a identificar las emociones más fácilmente, y eso nos abre la posibilidad de decidir qué hacer con ellas.

  • Esta lección fue la que mas me sirvió de forma personal y también en lo formativo. El juzgar mis emociones y mis reacciones son conductas que tengo a veces, pero ahora me quedó muy claro que no podemos manejar la aparición de la emoción pero si la reacción y las acciones. Es un panorama de mucho empoderamiento y crecimiento personal.

  • Pude ponerle nombre (identificar) al estado de ánimo que hoy transito, saber que tengo herramientas para intervenir en él, ya aliviana el camino y nos coloca en un rol activo.

  • El ánimo es un sentimiento que domina en un momento determinado y puede aparecer de forma expontánea esta pude ser por agentes internos y externos.
    Las emociones son acciones instantáneas específicas y reactivas que son de corta duración debemos aprender a conllevarlas para tener una vida sana agradable y sobreponerlas para abrir posibilidades y seguir

  • Me queda como reflexión que yo soy la única persona capaz de hacer algo para modificar el tiempo en que estoy en cada una de esas emociones

  • Esta distinción me ha permitido aprender a observar cuales son los disparadores de mis emociones y mis estados de ánimos recurrentes, ahora poseo las herramientas para intervenir en ellas y como puedo generar el contexto emocional para que las cosas pasen, para abrir posibilidades y lograr mis objetivos. Gracias

  • se puede decir que los estados de ánimo no son buenos ni malos; dependiendo de cómo los veamos, son capaces de abrirnos o cerrarnos posibilidades y las emociones tienen que ver con la forma con la que respondemos ante los sucesos

  • con esta lección finalizada siento mas control sobre mis emociones y me siento en pleno facultad de poder accionar sobre mis emociones y abrirme a mas posibilidades.

  • Poder identificar y expresar las emociones se considera un indicador con efectos positivos sobre las relaciones laborales e interpersonales, para ello es importante adquirir habilidades que nos permita reconocerlas tanto a nivel personal como a poder identificarlas en los demás, lo que facilitara prestar un servicio oportuno y según los requerimientos ayudando a generar emociones positivas, motivar y automotivarse adoptando una actitud positiva frente la vida.

  • las emociones en situaciones pueden predominar nuestro desarrollo debemos primero partir por tener en cuenta que estas no son buenas ni malas; que son parte de nosotros y debemos controlarlas porque son generadoras de beneficios o destruccion

  • Las emociones se presentan en coherencia con nuestro lenguaje y cuerpo.
    El concomiento de las 7 emociones basicas: la alegría, la tristeza, la rabia, el miedo, el erotismo, la ternura y la gratitud.
    Los estados de ánimo, a diferencia de las emociones, enmarcan las conductas desde las que actuamos.
    Algunos factores influyen en nuestro estado de animo: el clima, la hora, los lugares, entre otros.

  • Me siento muy emocionada al saber que yo la diferencia de estado de ánimo y emociones, también ahora se que nadie puede cambiar mi estado de animo más que yo misma

  • He disfrutado de esta lección aprendiendo a urgar en mi interior, me parece interesante observar con frecuencia la emoción en la que me encuentro sobre todo para intervenirla a tiempo.

  • esta leccion me abrio posibilidades de poder identificar en el estado de animo en el que me encuetro y las emociones que se disparan frente a un acontecimiento inesperado.

  • saber que tenemos control de nuestras emociones nos permite actuar de mejor manera, el poder cambiar una emoción negativa a una emoción positiva nos permite manejar mejor nuestros estados de animo

  • Bueno cada lección que realizo me ayuda a diferenciar las emociones de mi estado de animo y sobre todo me esta ayudando a cambiar como persona, me siento feliz, de que hay personas a mi alrededor que han visto mi cambio.

  • Este tema en específico, es el que esperaba de Axxon, concuerdo totalmente que es un tema que tendemos a minimizar y es la base para desarrollarnos y mejorar como seres humanos.

  • GRACIAS SE APRENDE A IDENTIFICAR UN ESTADO DE ANIMO DE UNA EMOCIÓN Y SUS CARACTERÍSTICAS Y LO QUE PODEMOS LOGRAR AL PODER VIVIR ACEPTANDO CADA UNA Y VIVIRLAS CON INTENSIDAD MUCHAS GRACIAS

  • El tema de las emociones estuvo interesante ya que es importante reconocer nuestras propias emociones y estados de animo, con la finalidad de mejorar y liberar lo que sentimos y disfrutar de cada día, mejorando también ls emociones negativas que afectan nuestra vida.

  • Considero que las emociones nos llevan a desarrollar o mostrar un estado de animo, como seres humanos deben de predominar las emociones positivas y saber controlar las emociones negativas en nuestro ser o entorno.

  • Reconocer que las emociones no son buenas o malas por sí mismas, contribuye al proceso de reconocer, aceptar y decidir salir de ella

  • Nuetras emociones nos impusan a la acción y la predominante influenciará en el resultado que se obtenga. A ésto lo acabo de aprender con ésta lección sin ambargon hace tres semanas me pasó algo que corrobora lo que ésta lección dice. Estaba haciendo unos trámites largos y tediosos y sabiendo por todo lo que tenía que pasar no me daban ganas de salir de la casa. Así que puse música bajito, mientras me alistaba y mi predisposición cambió totalmente haciendo más ameno mi día de interminables colas.

  • en esta clase aprendí cuales son las emociones mas recurrentes y que no debo dejar que esa emoción se estanque en mi y se convierta en un estado de animo del cual no puedo salir tan fácilmente

  • Relacionado con mi actividad laboral, resulta totalmente contraproducente permanecer en el estado de ánimo del miedo. Ya que necesitamos tomar decisiones constantemente y el miedo a equivocarse bloquea las acciones. Contrariamente ocurre cuando tomamos decisiones que “salen bien” y se dispara la emoción de alegría, gratitud; lo cual genera seguridad para próximas decisiones.
    Es un desafío reconocer las emociones de mis colaboradores y lograr un cambio positivo en los que lo requieran.

  • Esta lección me hizo mucho sentido y los videos de apoyo son muy buenos. Me quedo con que los estados de animo no son buenos ni malos. Yo no sabia que el erotismo se considera también como una emcion