AXON TRAINING¡Traga sapos y vomitarás dragones! Expresar nuestras emociones y sentimientos es necesario para una buena salud física y mental, incluso Freud nos alertó de los peligros de callar los sentimientos diciendo: “Las emociones reprimidas nunca mueren. Están enterradas vivas y saldrán a la luz de la peor manera”.
Guardar tus emociones sólo hará que se vuelvan tóxicas y que exploten en cualquier momento. No obstante, el desahogo emocional sin límites puede poner en riesgo nuestras relaciones al manifestar conductas que pueden hacer daño a los demás y a nosotros mismos.
¿Por qué es tan importante identificar, entender y controlar nuestras emociones?
La respuesta es muy sencilla: porque todo lo que ocurre en la vida de un ser humano está ligado a sus decisiones y esas decisiones se toman según las emociones que tengamos.
La mayoría de los problemas del día a día son fruto de una mala gestión emocional, sin embargo desde niños nos enseñan que no debemos llorar ni enfadarnos, como resultado muchos adultos jamás han aprendido a gestionar asertivamente sus emociones ¡Rompe con esas creencias limitantes!
¡Hazlas tus aliadas!
Hablar sobre cómo nos sentimos o cómo los demás nos hacen sentir, es una habilidad que nos permitirá desarrollar relaciones interpersonales más maduras y auténticas, nos ayudará a establecer límites saludables y además ¡incrementa nuestro valor en el mercado laboral!
Así es, un estudio realizado por la consultora Wonderlic en el 2016, señala que 93% de los empleadores consideran muy importante desarrollar habilidades blandas como la inteligencia emocional ya que el hacernos responsables de las emociones que tenemos, nos predispone a una mejor respuesta ante situaciones que pueden presentarse en el trabajo, como: toma de decisiones, resolución de conflictos, crisis, cumplimiento de objetivos y fechas límite o temporadas de alta demanda.
Atención a las señales
Estar consciente de aquellas situaciones que gatillan las emociones es una información necesaria para idear un plan y aprovechar las emociones para abrir posibilidades. Las emociones son la última línea de defensa entre nosotros, la vida y sus diferentes caminos, son una respuesta biológica disparada por la amígdala varían con mucha facilidad, nos influyen y en muchas ocasiones pueden convertirse en un estado de ánimo.
La clave es detectar las señales que te indican que vas camino de no poder dominar tus emociones, estas pueden ser muy diversas, y en general se manifiestan por cambios en la corporalidad: un nudo en la garganta, un dolor de estómago, aceleración de la respiración y el ritmo cardíaco, sudores, subida de la temperatura corporal, lágrimas, entre otros. Identificarlas te puede ayudar a actuar antes y detener o retrasar el proceso.
Entonces, ¿qué hacer para controlarlas y no fallar en el intento?
Con estas técnicas marcarás un antes y un después en la gestión de tus emociones:
1. La técnica de la distracción
Consiste en centrar tu atención en algo concreto para desvincularse de la emoción, como cuando calmas a un niño que no para de llorar preguntando: ¿Has visto el muñeco? Es simple, pero funciona.
2. Distánciate de la situación que dispara la emoción
Como ya vimos, no se trata de suprimir tus emociones ¡Aléjate si puedes! Evita esas situaciones (o personas) que te hacen perder los estribos, pregúntate: ¿Qué quieres que pase? y diseña acciones para lograr tus objetivos.
3. Expresa tus sentimientos de una forma directa y asertiva
Habla con honestidad de cómo te hace sentir determinada situación, presta atención a los hechos concretos, no te dejes llevar por malas interpretaciones.
4. Habla en primera persona
Sin culpar ni menospreciar a otros, sé protagonista de tu vida y responsable de tus sentimientos, cuando dices: “yo no te importo” o “me haces enojar” estás hablando desde un lugar de víctima.
5. ¡Azúcar!
A medida que te expones a situaciones de tensión emocional tu autocontrol se va gastando, de hecho se ha demostrado que mantener el control consume glucosa ¡como cuando haces ejercicio! por lo tanto una bebida rica en azúcares puede ayudarte a recuperar tu autocontrol.
6. Medita habitualmente
Meditar de forma regular respirando correctamente, puede reducir la intensidad de las emociones cuando éstas aparecen, ya que se ha comprobado que la meditación a largo plazo disminuye la activación de la amígdala.
7. ¡No te engañes!
Analiza la verdadera razón de tus sentimientos para que puedas tratar la causa. Por ejemplo, a veces mostramos ira hacia una persona cuando en realidad estamos dolidos o con miedo.
¿Cómo volverse un experto?
“Cuando no podemos cambiar la situación a la que nos enfrentamos, el reto consiste en cambiarnos a nosotros mismos”.
-Viktor Frankl-
La autorregulación de las emociones requiere de un cambio de “ observador”, es necesario hacer la distinción entre la emoción y la acción resultante y preguntarnos: ¿Quiénes somos cuando habitamos una emoción? y si esa forma de “ser” nos está abriendo posibilidades.
Regular significa buscar la medida conveniente, no podemos no tener emociones, “La idea de una mente racional independiente de las emociones es falsa” somos una conjunción entre emoción, cuerpo y lenguaje.
En conclusión, no hay emociones buenas ni malas, todas las emociones son necesarias, cada una expresa una vivencia distinta, la clave está en cómo expresarlas, regularlas y ponerlas a trabajar en función de alcanzar nuestra Realidad Ideal.
¿Quieres alcanzar tu independencia emocional y mejorar tus relaciones? Te esperamos en Axon Training, ¡Contáctanos y empieza a desarrollar tu verdadero potencial!
Si al final siento más control sobre mis emociones, no estaba tan errado gracias y a seguir
las emociones nos llevan a equilibrar nuestra vida si podemos dominarlas con conocimiento
no tengo nada que acotar.
Terminando está lección me doy cuenta que en mi predomina la ira y el aburrimiento (Aunque está última no es una emoción básica), percibo que no me enfoco en lo que es valioso para mí.
Así mismo descubro el erotismo como una emoción básica y también es ausente en mi ese valor del placer.
Y por último, si me puedo distinguir como tierno.
Reconocer, distinguir, aceptar las emociones es tan importante como cada paso que uno da para caminar. Por que es a través de ellas en donde nos situamos al comunicarnos, y de ahi lo que transmitimos y como recepcionamos como interlocutores. De aquí tambien nace una nueva forma de re vincularnos con nuestro ser completo de manera consciente y educativa.
aprendiendo de mis emociones !!! genial
muchas veces me dejo llevar por mis estados de animo…pienso que tengo mucho que trabajar en mi misma…es muy facil buscar culpables..pero puedo distinguir cuando estoy actuando mal y cuando estoy bien sin embargo a veces me cuesta trabajo seguir…esto de las emociones y los estados de animo es complicado..pero hay mucho que trabajar para seguir abriendo posibilidades y no estancarse
Ha sido mucha información para manejar y me siento muy sorprendida de todo lo que se ha abierto en mi desde que empezé esta carrera y me decidí a hacer que sucediera
Estoy apasionada con el curso a pesar de no poder dedicar el tiempo que merece me esta dando excelentes resultados, les agradezco infinitamente la oportunidad de estar en esta carrera.
Gracias, me doy cuenta que mis emociones me delatan para bien o para mal, es decisión de cada uno obtener resultados con base a esto y es importante siempre tener emociones positivas
excelente blog una buena leccion para poder controlar la emociones dentro de nuestro medio de trabajo o familiar
Cada vez me conozco mas!!!!
Descubrí que algunas veces suelo enojarme aparentemente sin motivo pero si me permito a través de la expresión encuentro cual es el verdadero origen y decido transformar esa emocion
Las emociones no son buenas ni males, no se hacen juicios de ellas y se enmarcan dentro de un estado de ánimo que puedo identificar y modificar abriendo un mundo de posibilidades
VIVI MUCHO TIEMPO CON MIEDO POR UNA SITUACION TRAUMATICA Q VIVI EN LA ADOLECENCIA POR CADA DISPARADOR Q VUELVE A MI VIDA Y ME RELACIONA CON ESO EL MIEDO VUELVE AUNQ YA SOY UN ADULTO TENGO OTRAS HERRAMIENTAS LO SIENTO AUN COMO SI FUERA UNA NIÑA. LO IDENTIFICO Y AVANZO
Hace un tiempo leí acerca de las emociones y lo importante que es identificarlas, desde ahí trato de identificarlas y ser mas inteligente emocionalmente, con esta clase logre entender y aprender mucho mas acerca de este tema. Gracias.
Gracias , adquirir mayor confianza a través de esta lección refuerza la construcción de mi Realidad Ideal.Gracias estoy contenta por llevar adelante esta elección y darle importancia a la corporalidad , el lenguaje , el espíritu o la emoción a favor de la integración del Ser .
Me llevo que a través de abrir espacios puedo cambiar mis estados de ánimo, esto identificando que es lo que me los provoca.
es bueno entender que las emociones tienen una función, poder entenderlas y detectarlas sera un desafío, gracias, me gusto.
Conocer las emociones fortalece mi personalidad y generan seguridad en mi propio comportamiento, lo que genera mayor seguridad y comprensión hacia las personas a quienes les sirvo. Me llevo excelentes lecciones de esta clase, con el profundo deseo de aplicar lo aprendido dentro de mi equipo de trabajo.
las emociones se manifiestan a traves de nuestro sentir.no las podemos frenar, pero si analizar la causa que la produjo para modificarla..Se pueden distinguir 7 tipos de emociones que responden a tensiones diferentes (baja-media-alta).los cambios en nuestros estados emocionales producen cambios de posturas corporales y también nuestra conversación se hace diferente. Cuando tenemos un bloqueo emocional, podemos remontarnos a su origen y tener el compromiso de salir del estandamiento, es una decisión voluntaria.Nuestro buen vivir se relaciona con nuestro buen emocionar
En realidad pude tomar más conciencia de que las emociones no se controlas sino que se disparan, y desde allí deviene el estado de ánimo dependiendo de mí qué tipo de acción quiero llevar a cabo con lo que me pasa, es decir, una acción que me abra posibilidades o una acción que me cierre posibilidades.
saber reconocer que emoción nos domina en el momento para aprender a manejarla y entender si queremos permanecer en ella o realizar algo para salir de la misma
las emociones es algo que muchas veces nuestro cuerpo las puede controlar oras veces no ya que si les pongo un ejemplo si vemos a una persona a los años nuestro cuerpo va a reaccionar con algarabia o puede q esa persona hizo daño puede reaccionar de otra forma con rabia iras entonces las emociones debemos saberlas controlar
Siento que debemos centrarnos más en nosotros mismos e identificar las emociones que estamos viviendo y dejar que estas fluyan, sin tratar de ocultar nuestros sentimientos y dejarnos ser. De esta manera poder identificar qué disparó tal emoción.
Fue muy importante distinguir de una emoción y un estado de animo , y que existe sietes emociones básica que debemos reconocerla para poder actuar de mejor manera
Es un gran desafío para mi, aprender a controlar las emociones, debido a situaciones vividas que me generaron tristeza, rabia,vergüenza y miedo al no haber podido manejarlas. Creo que la toma de conciencia es fundamental. Me propongo lograr controlar mis emociones y de esta manera también, ayudar a otras personas a hacerlo.
Es importante entender cual es nuestro estado emocional para tomar acciones y decisiones.
La emocion que siento es de alegria por como voy avanzando poco a poco sin voltear para atras
De todos modos esto nos ayuda a saber distinguir con mayor claridad lo que corresponde a un estado de animo y a una emoción.
Con esta lección he aprendido a identificar mis emociones a valorar las y a su vez a ser modificaciones en mis estados de ánimo
Puedo abordar mi estado de animo desd emi corporalidad o desde mis conversaciones internas.
es importante saber el estado de animo en que nos encontramos para actuar correctamente
Para salir de un bloqueo emocional negativo es vital remontarse al origen de la emocion que causo ese estancamiento
Si claro que siento mayor control sobre mis emociones, ya que ahora me detengo a reconocerla, a sentirla, a no camuflarla, y ver que hago con ella para que me abra posibilidades, y que algunas no sigan dañando mi interior para que no afecte mis relaciones. Gracias
He descubierto un nuevo mundo por decirlo de alguna manera ya que tenia un concepto muy diferente de las emociones y las tenia en muy poca estima y a decir decir verdad como aprendi hoy es importante reconocerlas ya que vivimos inmersos en ellas.
Sentí que aprendí mucho,y con herramientas para controlar las emociones
Puedo percibir que a veces se puede sentir culpa por descubrirse teniendo una emoción determinada pero lo importante es considerar que las emociones en sí mismas no son buenas ni malas. Es importante ser cociente de la intervención del observador que indi vidualmente poseemos y tener en cuenta si estamos emitiendo juicios desde allí. Con respecto a estados de animo se pueden considerar como desafíos
atrayentes para abordar .
Es muy importante descubrir nuestros estados de ánimo y emociones, saber diferenciarlos ya que de esa manera podremos abrirnos a las posibilidades trabajando algunos de ellos desde la corporalidad y el lenguaje
Me siento feliz de haber conocido y terminado esta lección, ahora puedo identificar con mayor claridad mis emociones.
Estados Emocionales no son buenos ni malos, te abren y te cierran posibilidades, somos cuerpo, emoción y lenguaje, podemos intervenir en nuestros Estado de Animo.
para salir de un bloqueo emocional negativo es vital remontarse al origen de la emoción qué causo el estancamiento”
Estado de Animo; Enmarcan las conductas desde las cuales realizamos nuestras acciones.
Las emociones; Tienen que ver con la forma en qué respondemos a los sucesos,
Al finalizar la lección me sentí muy cómoda y genial porq me permitió darme cuenta de alguna emociones que siempre me frecuentan y el saber y tener presente como manejarlas
Me permitió descubrirme más, y saber que puedo ser conciente de cada emoción
aprendi a diferenciar los estados de animo de las emociones y como podemos manejarlas
Muy interesante identificar què posibilita o inhabilita un estado de animo
Fue un recorrido sorprendente conocer las emociones de esta nueva manera…
Que bueno que puedo intervenir sobre mis emociones!! Debo aprender a distinguirlas
es muy interesante el poder conocer la diferencia entre estado de animo y emocion, al partir de alli y entendiendo que la emocion no la puedo decidir pero si puedo decidir en que estado de animo, me llevara abrir y cerrar las puertas que yo mismo decida.
He aprendido a no permanecer en una emoción que me cierra posibilidades
Gracias por esta clase. Fue muy buena. Hasta pronto. Saludos