AXON TRAINING¿Cuándo fue la última vez que sentiste tu sangre hervir al escuchar a alguien quejarse en el transporte público? ¿Te enojaste con alguien que querías al finalizar un día muy pesado? ¿Te has sentido distanciado a causa de tu temperamento colérico? ¿Sientes que ya no puedes guardarte ese enojo?
Hay épocas en las que sencillamente, contamos con tanto estrés encima que no podemos controlar nuestro enojo y este se termina manifestando de la peor forma posible. Afortunadamente, desde el Coaching Ontológico sabemos cómo evitar que este se apodere de ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué debemos hacer con él?
Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para apaciguar los efectos del enojo, como: hacer deportes, cantar, escribir o dejarlo ir todo en un foro anónimo. Opciones habrán muchas, pero ¿solucionan realmente tu situación o crearon un círculo vicioso de repetición?
Antes de reflexionar sobre ello, te pedimos reconocer y evitar las siguientes situaciones que no harán más que dañarte a ti o a los que te rodean:
– Dejarlo ir sin cuidado
Sacar el enojo sin más tiene sus consecuencias, y estas no son agradables. Hacemos cosas de las cuales después nos arrepentimos, dañamos gente a la que valoramos, nos distanciamos y entramos en un circuito de arrepentimiento sintiéndonos vulnerables.
– Guardarlo
Acumular en nuestro ser todas aquellas cosas que percibimos como injustas, que nos causan fastidio o que nos han dañado, también causa un efecto negativo en nosotros; manifestándose en: enfermedades, estados de ánimo de resentimiento y amargura, aislamiento, entre otros.
Una sencilla práctica
Desde el Coaching Ontológico te aconsejamos que para prevenir repeticiones o daños colaterales en tu vida, evites apaciguar, guardar o sacar este sentir de forma indiscriminada. ¿Entonces, qué puedes hacer?
Pensemos un momento en el Enojo como el Petróleo. Si ignoramos que está ahí, haciendo alguna otra actividad, el Enojo no se irá y posiblemente siga dando señales de su presencia; si lo guardamos, nos terminará intoxicando, y si lo dejamos salir sin ayuda de la Ingeniería, podría dañar a muchas personas.
Por ello, desde nuestra disciplina queremos enseñarte a transformar el Enojo en la energía que te permita continuar avanzando hacia las metas que te propones día a día.
1. Identifica la raíz de tu enojo
Piensa en aquello que te produjo este sentir. ¿Fue un comentario? ¿Una situación? ¿La actitud de una persona en especial? Una vez que recuerdes qué o quién te produjo esta sensación, detente un momento a reflexionar el por qué y cuáles fueron las interpretaciones que tuviste.
2. Imagínalo como una sustancia
Luego, te invitamos a cerrar los ojos e identificar en qué parte de tu cuerpo sientes que se acumula este sentir; independientemente de en qué parte notes su presencia, lo sabrás en ese momento.
Visualiza tu enojo como una sustancia gaseosa o líquida en ese sector donde lo identificaste; si quieres, puedes incluso darle un color. Lo importante, es que luego lo trates de expulsar de ti con una exhalación.
3. Idea formas productivas de dejarlo ir
¿Te sientes más relajado? Llegó el momento de actuar para realmente dejar ir este sentir de la forma más positiva y productiva posible; evitando que este te dañe a ti o a quienes más quieres.
Dependiendo de lo que te haya causado ese enojo, piensa en qué decisión podrías tomar a partir de ahí para crecer; qué es lo que quieres: ¿Quieres pedirle a alguien que aporte mayor ayuda en tu vida?, ¿quieres evitar que algo vuelva a repetirse?, ¿quieres que cooperen contigo?, ¿quieres que reconozcan el trabajo que estás haciendo?.
4. Observa las posibilidades
Verás que si te detienes un momento a pensar en los pedidos, ofertas o promesas que puedes hacer a partir de lo que quieres para que el Enojo se vaya de tu cuerpo; tus acciones se tornarán más productivas.
A partir de hablar con alguien y llegar a un acuerdo con pedidos y ofertas, a partir de prometerte marcar un cambio en tu vida – como empezar a decir no en ciertas circunstancias, ser más fiel contigo mismo o buscar un mejor lugar-, notarás cómo aparecerán en el transcurso mayores posibilidades.
Como conclusión, el Enojo no es una emoción para guardar o botar sin más; es un sentir que hay que educar partiendo de nuestras acciones y comprensión de nuestro Ser. ¡Te sorprenderás cómo haciendo este ejercicio empezarás a notar cambios positivos en tu vida! ¿Qué esperas para empezar a aplicarlo hoy?
¿Quieres conocer más sobre las emociones que se manifiestan en tu Ser y así transformar el futuro hasta alcanzar lo que anhelas? ¡Parte de ti con el Coaching Ontológico y descubre la clave para cambiar tu realidad y la de quienes te rodean! Inscribiéndote hoy, podrás obtener múltiples beneficios.
Aprender a distinguir cuando me enojo.
La gestion del enojo es difícil pero necesaria para conseguir nuestra R>I>
Difícil pero no imposible 🙂
Esta lección me parecio tan interesante y util…
(Las otras tambien)
Es que esta emosion es de verdad muy fuerte y muy dificil de controlar ..
Pero e aprendido a que con ella puedo generar cosas productivas para mi y para los demas si la podemos canalizar para bien.
RECONOZCO MI ENOJO AHORA FUE SIEMPRE MI BARRERA EN LA VIDA
Aprendí a gestionar el enojo…solía guardarme lo q me molestaba o al extremo enojarme mal…ahora aprendí a sentirlo y desde ahí gestionar
¡Excelente, Laura! Nos alegra que empieces a ver con otros ojos este sentir.
Descubriendo mucho mas sobre mi encuentro que muchas veces mi enojo es fundado generalmente desde mi juicio y no desde la realidad..
¡Gracias por compartir tu experiencia, Amparo!
Fui una persona que viví del enojo destructivo muchos años, con los libros de inteligencia emocional mejore un poco, pero solo con esta lección pude aceptarme sinceramente a mi mismo.
¡Nos alegra saber que pudimos ayudarte a aceptar esta emoción! Ahora toca usarla a tu favor 🙂
Esa frase que la exigencia hace la excelencia!! resuena en mis oídos!! cuanta tensión causo en mi vida!! Que bien que entendamos que hay maneras mucho más amigables con nuestro propio ser para cumplir nuestros objetivos con felicidad y armonía.
¡Gracias por leernos, Nidia!
EL ENOJO NOS DAÑARA SI LO GUARDAMOS, DEBEMOS APRENDER A TRANSFORMARLO Y LUEGO EXPRESARLO.
ES MEJOR ELIMINARLO Y SE GUARDARA TRANQUILIDAD Y PAZ
definitivamente tuve una situación días anteriores donde una persona se enojo de una manera destructiva y demencial contra mi, afortunadamente la lleve a un espacio de un enojo que construyera donde ni siquiera sabia que queria o porque estaba así conmigo, y esta lección ratifico y me amplio aún más el observador como coach para llevar la energía del enojo a un espacio ganador.
si.. reconozco que hasta hace poco tiempo guardaba mis enojos.. pero me dí cuenta de que no servía de nada por que el enojo seguía creciendo y me animé a hablar.. a dar a conocer a los demás qué era lo que me enojaba y por qué me enojaba..
por un lado me sentí aliviada.. pero a la vez me anime a hacer pedidos para subsanar la situación que me enojaba..
gracias
¡Que buen progreso!
Es muy interesante la emocion del enojo no verlo ni bueno ni malo ya que nos puede dar la fuerza para salir adelante
¡Incluso para cambiar aquello que no nos gusta!
Agradezco el tocar este tema, el enojo es una emoción que se manifiesta constantemente en mi persona y ahora se que callar y reprimirla es tan mala como juzgar e incluso como el gritar, que según yo era el método que no utilizaba en mi aparente manejo de la emoción. Me encanto la analogía con el petróleo
La emoción que hasta ahora trabajo día a día para gestionar.
El enojo es una emoción normal que puede sentir el ser humano al encontrarse frustrado ante una situación. No es bueno ni malo sentirlo, la idea es saber como manejarlo para no dañarnos a nosotros mismos ni a la otra persona, descagando toda nuestra irá. Pues si no se sabe controlar o manejarlo de la mejor manera, logramos destruir y no solucionar las cosas. Para ello, hay que saber transformarlo con pedidos, reclamos o promesas que nos guíen a una solución o no a una destrucción.
Es relevante ubicar que gatilla el enojo y de esta manera aplicar las acciones que permitan revertir esta situación. Entiendo que no es fácil, sin embargo, la praxis hace al maestro.
el enojo en un menor grado, me ha hecho fijar limites…
Aprendí a transformar el enojo y vi que se apertura nuevas opciones de comunicación
Importante distinción para mejorar la calidad de vida, en lo personal.
me gustaría que pusieran la fuente de los vídeos anexos a la lección, por ejemplo el vídeo de la multa de tránsito, me gustaría a mi saber de dónde viene y si hay más de donde vino ese fragmento, por lo demás, gracias!
excelente ayuda a conocer que situaciones se presenta el enojo en ti y saber revertirlo me encanta esta experiencia.
Aprendí que las emociones no son buenas ni malas, tenemos que aprender a sacar provecho si ya están ahí, canalizarlas para beneficio propio, y para no lastimar a los que nos rodean.
Buen día, en este capítulo me he pedido observar cómo estaba respondiendo o accionando en mi día a día con el enojo, conteniendo, guardando y finalmente explotando y haciendo mucho daño a las personas que amo. Hoy conociendo e identificando al enojo como una opción positiva para tomar acuerdos, pedidos y ofertas, rediseño la parte de mis emociones del enojo.
Gracias, gracias, gracias.
Justo estoy transitando por una situación que me hace sentir enojo conmigo misma, al ser la única responsable de los hechos. Esta muy bueno aprender a transitar del enojo que destruye al que construye. Gracias
Mucha info de la lectura de repaso y del cuestionario no estaba en la lectura primera.
Hay muchas vivencias que podria contar pero ahora solo quiero pensar en como trabajar el enojo y poder manejarlo cuando se repita alguna de esas situaciones. Gracias!!
la mayoria de las veces qu eme enojo es por una interpretacon de los hechos quiza errónea y cuando puedo hablar o sino tengo la posibilidad de hablar ,pienso mucho y cuando logro verla desde otro punto ,comprendo y realizo alguna acción para que se me pase ya sea un pedido o un reclamo o simplemente me alejo si la situación no se puede cambiar,acepto que es así ,
lo único que hasta ahora me llevaba mucho tiempo darme cuenta y en el transcurso de ese tiempo daño mi salud con tensiones y estres
La experiencia que puedo compartir es un hecho que sucedió en mi trabajo, relacionado con uno de mis superiores, la cual tiene un carácter muy difícil, y en vez de ayudar a sus subordinados, les pone obstáculos, como en mi caso, y es algo que me molesta y enoja, sin embargo, gracias a lo aprendido, pude conversar con ella, manifestando mi enojo y malestar por su actuar, asimismo, aclarando muchas cosas laborales, y refiriéndole que podemos llevar la situación de otra manera, donde trabajemos en equipo y construyamos un clima laboral apropiado. Lo bueno es que me escucho y llegamos a un acuerdo.
El enojo es una emoción que todos debemos aprender a canalizarla de manera constructiva, pero en general todos la expresamos de una forma contraria, que importante es aprender a canalizar nuestras emociones de manera correcta
Es importante saber que el enojo es como todas las emociones , ni mala ni buena y que se la puede trasformar en compromisos positivos
EL ENOJO ES LA SOBRECARGA DE ENERGÍA ACUMULADA DE LA IGNORANCIA EMOCIONAL…
Hermosa y productiva para conocernos mas y manejar de la mejor manera nuestras emociones.
Excelente lección.y.muy nutritiva
Es importante aprender a conocernos, y saber que la emoción del enojo no es ni buena ni mala, mejor ayuda a ser más determinante, para cumplimientos de metas y objetivos, nos ayuda a conocernos para poder canalizar la misma antes de hacernos daño a nosotros mismos y a nuestro entorno, hay que sacar lo positivo de esta emoción.
Me agrado mucho esta lección pues al momento de realizarla me encontraba enojado.Se que lograr canalizar toda esta emoción en algo positivo es dificil pero con un poco de perseverancia aplicando los conocimientos aprendidos hoy se que lo podre lograr.
que el enojo no es malo ni bueno, nos sirve para aprender a controlarnos desde el coaching ontológico.
Hace poco estuve muy enojada por un descuido que culpe a mi hermano, por no haber revisado el correo de la empresa, me moleste y despotrique con el y con las personas que estaban a mi alrededor. Pero luego reflexione y me di cuenta que no era solo su responsabilidad, también mía, pues la empresa es mía y debí yo tener mas control en mis cosas.
Que mediante el enojo puede ayudarme a ser mas determinante. y que puedo pasar de un enojo que destruye a un enojo que resuelve mediante el pedido, y el diseño de conversaciones,
El enojo como cualquier otra emoción.
Me cierra o abre posibilidades.
Ahora se que puedo transformar de un enojo que destruye a uno que resuelve.
Me quedo con la pregunta? ¿Que tiene el enojo que decirme?
El enojo no es malo no bueno pero si es importante saberlo descargar de una buena manera sin lastimar y herir al otro.
La gestión del enojo me enseñó que con claridad y con respeto todo se puede decir.
Conocer acerca de la emoción del enojo, nos permite saber como actuar para que podamos aprovechar su energía en algo que nos beneficie en vez de generar un daño.
Muchas cosas nos enojan y no dejan avanzar o que veamos las cosas con claridad…importante punto!
Todo lo que de ve y veo es lo que uno aprende de cosas que uno no ve y ahora puede darse cuenta y que bueno ver esto y tratar que hay solución a mucho en todo lo que uno va aprendiendo
Todo lo que de ve y veo es lo que uno aprende de cosas que uno no ve y ahora puede darse cuenta y que bueno ver esto y tratar que hay solución a mucho en todo lo que uno va aprendiendo
Definitivamente no debemos contestar enojados, tomar un tiempo,respirar profundo y calmarse, puede ser una alternativa, para luego conversar sobre los motivos que lo causaron.
Definitivamente no debemos contestar enojados, tomar un tiempo,respirar profundo y calmarse, puede ser una alternativa, para luego conversar sobre los motivos que lo causaron.
Siempre creí que el enojo era una emoción mala. No sabía cómo salir del enojo. Ahora sé que es útil para evolucionar, para ser determinante respecto a mantener mi dignidad, modificar mis conductas, lograr objetivos, poner límites, comprender….,entre otras cosas.
No hay emociones malas, todas sirven, todas ayudan y todas enseñan, debemos aprender a sentir y poner atención a lo que dicen nuestras emociones.