AXON TRAINING¿Cuándo fue la última vez que sentiste tu sangre hervir al escuchar a alguien quejarse en el transporte público? ¿Te enojaste con alguien que querías al finalizar un día muy pesado? ¿Te has sentido distanciado a causa de tu temperamento colérico? ¿Sientes que ya no puedes guardarte ese enojo?
Hay épocas en las que sencillamente, contamos con tanto estrés encima que no podemos controlar nuestro enojo y este se termina manifestando de la peor forma posible. Afortunadamente, desde el Coaching Ontológico sabemos cómo evitar que este se apodere de ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué debemos hacer con él?
Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para apaciguar los efectos del enojo, como: hacer deportes, cantar, escribir o dejarlo ir todo en un foro anónimo. Opciones habrán muchas, pero ¿solucionan realmente tu situación o crearon un círculo vicioso de repetición?
Antes de reflexionar sobre ello, te pedimos reconocer y evitar las siguientes situaciones que no harán más que dañarte a ti o a los que te rodean:
– Dejarlo ir sin cuidado
Sacar el enojo sin más tiene sus consecuencias, y estas no son agradables. Hacemos cosas de las cuales después nos arrepentimos, dañamos gente a la que valoramos, nos distanciamos y entramos en un circuito de arrepentimiento sintiéndonos vulnerables.
– Guardarlo
Acumular en nuestro ser todas aquellas cosas que percibimos como injustas, que nos causan fastidio o que nos han dañado, también causa un efecto negativo en nosotros; manifestándose en: enfermedades, estados de ánimo de resentimiento y amargura, aislamiento, entre otros.
Una sencilla práctica
Desde el Coaching Ontológico te aconsejamos que para prevenir repeticiones o daños colaterales en tu vida, evites apaciguar, guardar o sacar este sentir de forma indiscriminada. ¿Entonces, qué puedes hacer?
Pensemos un momento en el Enojo como el Petróleo. Si ignoramos que está ahí, haciendo alguna otra actividad, el Enojo no se irá y posiblemente siga dando señales de su presencia; si lo guardamos, nos terminará intoxicando, y si lo dejamos salir sin ayuda de la Ingeniería, podría dañar a muchas personas.
Por ello, desde nuestra disciplina queremos enseñarte a transformar el Enojo en la energía que te permita continuar avanzando hacia las metas que te propones día a día.
1. Identifica la raíz de tu enojo
Piensa en aquello que te produjo este sentir. ¿Fue un comentario? ¿Una situación? ¿La actitud de una persona en especial? Una vez que recuerdes qué o quién te produjo esta sensación, detente un momento a reflexionar el por qué y cuáles fueron las interpretaciones que tuviste.
2. Imagínalo como una sustancia
Luego, te invitamos a cerrar los ojos e identificar en qué parte de tu cuerpo sientes que se acumula este sentir; independientemente de en qué parte notes su presencia, lo sabrás en ese momento.
Visualiza tu enojo como una sustancia gaseosa o líquida en ese sector donde lo identificaste; si quieres, puedes incluso darle un color. Lo importante, es que luego lo trates de expulsar de ti con una exhalación.
3. Idea formas productivas de dejarlo ir
¿Te sientes más relajado? Llegó el momento de actuar para realmente dejar ir este sentir de la forma más positiva y productiva posible; evitando que este te dañe a ti o a quienes más quieres.
Dependiendo de lo que te haya causado ese enojo, piensa en qué decisión podrías tomar a partir de ahí para crecer; qué es lo que quieres: ¿Quieres pedirle a alguien que aporte mayor ayuda en tu vida?, ¿quieres evitar que algo vuelva a repetirse?, ¿quieres que cooperen contigo?, ¿quieres que reconozcan el trabajo que estás haciendo?.
4. Observa las posibilidades
Verás que si te detienes un momento a pensar en los pedidos, ofertas o promesas que puedes hacer a partir de lo que quieres para que el Enojo se vaya de tu cuerpo; tus acciones se tornarán más productivas.
A partir de hablar con alguien y llegar a un acuerdo con pedidos y ofertas, a partir de prometerte marcar un cambio en tu vida – como empezar a decir no en ciertas circunstancias, ser más fiel contigo mismo o buscar un mejor lugar-, notarás cómo aparecerán en el transcurso mayores posibilidades.
Como conclusión, el Enojo no es una emoción para guardar o botar sin más; es un sentir que hay que educar partiendo de nuestras acciones y comprensión de nuestro Ser. ¡Te sorprenderás cómo haciendo este ejercicio empezarás a notar cambios positivos en tu vida! ¿Qué esperas para empezar a aplicarlo hoy?
¿Quieres conocer más sobre las emociones que se manifiestan en tu Ser y así transformar el futuro hasta alcanzar lo que anhelas? ¡Parte de ti con el Coaching Ontológico y descubre la clave para cambiar tu realidad y la de quienes te rodean! Inscribiéndote hoy, podrás obtener múltiples beneficios.
fue muy motivante revisar mis emociones sobre todo con el enojo en donde es algo que me caracteriza en lo personal y exploto como una bomba sin cronometro, ahora estoy más conciente de esta emoción en donde debo practicar la tolerancia y respirar 100 veces y contar 1.000 veces antes de emitir un juicio.
debo afrontar el enojo con mas calma para que no me vea afectada emocional y fisicamente
El enojo es el sentimiento, que puede determinar , algo que se puede tranformar en algo contructivo , o destructivo en las relaciones, si lo implementamos de forma que podamos hacerle saber al otro lo que nos enoja en una forma amable y clara es contruir positivamente , si lo hacemos agrediendo al otro empeoramos nuestro enojo y activamos el del otro logrando una accion destructiva , sin solucionar la situacion.
me encanto esta nueva mirada sobre el enojo
Esta leccion a diferencia de las demas, me fue mas sencillo de comprender. Gracias
El enojo, ciertamente es una emoción que no es buena ni mala, sin embargo cuando se experimenta debe ser lo suficientemente bien canalizada para transformarla y sacar de esta lo mejor para seguir avanzando en la consecución de nuestros objetivos.
NO SIEMPRE ES POSIBLE CONTROLAR LA EMOCION DEL ENOJO, LO QUE SI PODEMOS CONTROLAR ES LA FORMA EN COMO LO EXPRESAMOS SIN ERIRNOS NI ERIR A LOS DEMAS.
VIVIR ENOJAD@ RESTA POSIBILIDADES INFINITAS DE SOLUCIONES, DE APRECIACIONES, DE SABER COMUNICARNOS CON LOS DEMAS Y VIVIR TRANQUILA Y SERENAMENTE.
SIEMPRE HABRA ALGO QUE NOS HAGA ENOJAR ES NUESTRA NATURALEZA HUMANA Y AHORA TENEMOS HERRAMIENTAS QUE NOS AYUDAN A ACTUAR DE FORMA DISTINTA
Si bien todos hemos vivido la experiencia del enojo, desde el instante que se produce y los nefastos resultados que se generan, me satisface la factibilidad de haber aprendido con la lección 14 El Enojo, la posibilidad de transformar el enojo que destruye, al enojo que Resuelve y de esta manera abrir posibilidades de continuar avanzando y tomar el control de nuestras emociones.
El enojo es una emoción como cualquier otra, aprendiendo a gestionarla constructivamente, nos puede aportar crecimiento personal y determinación. Es muy importante transformar ese enojo para no caer en la toxicidad del resentimiento.
las emociones hay que saber manejar las al igual que el enojo
Me encanta los temas y sigo aprendiendo masss,gracias
se que a partir de hoy saber controlar el Enojo, ayuda a no contraer enfermedad como la neuralgia
Interesante, pude darme cuenta que a veces interpongo el deber versus al querer, es por eso que a veces he sentido desmotivaciòn en algunas cosas que he emprendido.
Me gusta la lección de poder transformar la energía que brota en el enojo
Muy productivo un tema a poner en práctica, exelente
Me sirvió la lección para controlar mejor el enojo en situaciones que podría poner mi conducta en mala situaciones.
Me sirvió la lección para controlar mejor el enojo en situaciones que podría poner mi conducta en mala situaciones.
Me encanto esta emoción, me pareció sumamente practica, y me ayudo mucho para mi vida personal. También me va a servir para ayudar a los demás a tomar esta emoción positivamente.
excelente lección, sobre el enojo, en realidad es una emoción que tenemos que controlar, por cuanto nos puede enfermar o perder amigos familia y oportunidades.
Que el enojo es una emoción ni bueno ni malo pero se puede cambiar
Desde mi mayor respeto a la institución y desde mi humilde lugar como alumno, me parece que ya a esta altura de las clases es muy repetitiva la información que se ve en los vídeos de lo que se explica en la teoría, quizás seria mas enriquecedora la clase si los vídeos fueran sobre el mismo tema abordado de diferente manera que lo que nos brinda la teoría. Me pareció muy útil el ejemplo de la película que y si bien era sobre el enojo lo abordaba desde otro lugar. Desde ya muchas gracias por dar la opción de este espacio donde uno puede brindar su opinión.
Excelente tema estoy profundizando con el libro de Daniel Goleman..Inteligencia emocional.
Gracias por esta clase, por que aprendí a hacer algo productivo con el enojo.
seguir trabajando las emociones,,nos habilita para abrazarlas,amarlas,y aceptarlas,,entonces si,,y asi,,,no resistirlas
Me gusto la parte de que el enojo es como el petroleo crudo dentro de nuestro cuerpo, ahora hay que pensar en como lo saco de mi.
Tenemos que aprender a transformar el enojo en pedidos , promesas y reclamos y no dejar que nos dañe
soy una persona que se enoja y que lastima, pero con esta leccion , el enojo es mas bien una de las emociones que mas tengo que aprender a gestionar
aprendi que el enojo, es una emoción que nos puede llevar a la accion si descubrimos que no dice el enojo y actuamos en consecuencia. es importante poder escucharse y elegir el momento adecuado para poder escucharse y no quedarse con la sietuacion del enojo y podder superarlo desde el dialogo
a través del enojo puedo interpretarlo pacíficamente y diseñar nuevas conversaciones a ello., buscando nuevas soluciones.
El que se enoja pierde!
el enojo si no sabemos manejarlo bien puede ser destructivo en nosotros mismo y en las personas que mas amamos
Me identifique con la historia del pescador y del samurai
Gracias a Dios soy una persona que no me enojo fácil, y cuando me pasa respiro espero a que pase para poder hablar y resolver lo que me hizo enojar, buena lección gracias
EL ENOJO COMO TODA EMOCIÓN ESTÁ MUY BUENO EN PODER RECONOCERLO Y ACEPTARLO, PARA PODER TRANFORMAR ESTA EMOCIÓN, PARA PODER RESIGNIFICARLA Y NO IMPLOTAR Y EXPLOTAR, NI CONTAMINAR A UN OTRO CON ESTA EMOCIÓN QUE NOS HACE DAÑO. SIEMPRE PODER ESTAR ABIERTOS A LA ESCUCHA, A LA CONVERSACIÓN, A LOS PEDIDOS, AL RECONOCIMIENTO COMO TAL, A LA ACEPTACIÓN.
Buena lección , en lo personal me ayudo muchísimo sobre el enojo. Muy profunda y excelente para comprender esta emoción.
Gracias, me ayudo para conocerme mas y poderlo aplicar con la gente que conozco y llevo de la mano a que sea mejor en mi trabajo, esto me ayuda mucho en mi persona para ayudar a los demas, soy un ejemplo y tengo que salir adelante
Me enoja que no haya sabido usar mi enojo antes ???
Sin duda aprendí más de mí y de mis emociones , ahora sé que yo soy quien elijo como manifestar mis emociones y que impacto el.saber que antes de que el enojo lastime a alguien primero es a mí a quien lastima.
Saber manejar el enojo y transformarlo ayuda mucho a mejorar las relaciones con personas en cualquier ámbito
tuve el honor de participar con el maestro Norberto de este taller. “Del enojo que destruye al enojo que resuelve”…que mas puedo decir, que nuestras emociones esten bien gestionadas y que nos sirvan de guia, no que destruyan posibilidades
esta semana realicé con los padres de familia del colegio en el que trabajo, una actividad respecto al enojo que destruyo vs el enojo que resuelve que poderoso es saber que el enojo se puede ver desde la posibilidad
Lo voy a poner en practica, cada cuestión que se trato en esta unidad me hizo sentir totalmente representada. Me enojo con frecuencia y no solo que es un enojo TOXICO sino, altamente destructivo. Necesito comenzar a cambiar y lograr transformar el enojo en algo productivo, por mi bien y el de la gente que me rodea.
El enojo es un arma de doble filo por lo tanto debemos aprender a expresarlo de la forma adecuada para no herir ni salir heridos
el enojo es una emocion, que en estos dias fue muy recurrente.Me ayudo entender esto de hablarlo, renegociar y me parecio muy practico el ejercicio para hacer de programacion neurolinguistica.Gracias
Me encanto esta lección! Es cierto que mal visto que esta el enojo. A penas vemos una persona enojada juzgamos y la tratamos como loca o rara
Me llevo de la lección que el enojo también puede ser útil para construir, lo cual para mi no era posible y ahora me doy cuenta de esto.
Desde hace dos meses estaba teniendo una relación molesta y distante con 2 estudiantes, por una situación de incumplimiento de acuerdos.
Decidí entonces dejar pasar un tiempo (1 mes) para meditar y calmarme (A través de meditación de perdón) y así enviar un mensaje solicitando nuevamente reunirnos, pero esta vez yo iendo donde ellos estaban.
Esta reunión se dió hace dos semanas, y en ella solicitaba que cada uno expresará la razón de la molestia de cada uno de nosotros, de esa manera pudimos comprender las razones de nuestro actuar y además disolver los juicios que teníamos sobre el otro o los otros.
el enojo es una emoción básica que se presente cotidianamente. Es importante poder sacar lo bueno del enojo para un bien personal.
el enojo es un estado de animo que todo manifestamos desde edades mu tempranas y podemos decir desde que un bebe no se le da la tete y cuando ya son mas grandes sus guguetes, de la misma forma pasa con los adultos muchas veces nos enojamos con cualquier cosa o o por todo
Practicar la respiracion y la observacion antes de reaccionar para poder responder sin implotar y sin explotar regenerando algo destructivo y sin fin efectivo. Obsequiarme el tiempo de la Pausa antes del Impulso comodo y habitual. Tener en cuenta el cuento de las 3 Rejas.