AXON TRAINING¿Cuándo fue la última vez que sentiste tu sangre hervir al escuchar a alguien quejarse en el transporte público? ¿Te enojaste con alguien que querías al finalizar un día muy pesado? ¿Te has sentido distanciado a causa de tu temperamento colérico? ¿Sientes que ya no puedes guardarte ese enojo?
Hay épocas en las que sencillamente, contamos con tanto estrés encima que no podemos controlar nuestro enojo y este se termina manifestando de la peor forma posible. Afortunadamente, desde el Coaching Ontológico sabemos cómo evitar que este se apodere de ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué debemos hacer con él?
Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para apaciguar los efectos del enojo, como: hacer deportes, cantar, escribir o dejarlo ir todo en un foro anónimo. Opciones habrán muchas, pero ¿solucionan realmente tu situación o crearon un círculo vicioso de repetición?
Antes de reflexionar sobre ello, te pedimos reconocer y evitar las siguientes situaciones que no harán más que dañarte a ti o a los que te rodean:
– Dejarlo ir sin cuidado
Sacar el enojo sin más tiene sus consecuencias, y estas no son agradables. Hacemos cosas de las cuales después nos arrepentimos, dañamos gente a la que valoramos, nos distanciamos y entramos en un circuito de arrepentimiento sintiéndonos vulnerables.
– Guardarlo
Acumular en nuestro ser todas aquellas cosas que percibimos como injustas, que nos causan fastidio o que nos han dañado, también causa un efecto negativo en nosotros; manifestándose en: enfermedades, estados de ánimo de resentimiento y amargura, aislamiento, entre otros.
Una sencilla práctica
Desde el Coaching Ontológico te aconsejamos que para prevenir repeticiones o daños colaterales en tu vida, evites apaciguar, guardar o sacar este sentir de forma indiscriminada. ¿Entonces, qué puedes hacer?
Pensemos un momento en el Enojo como el Petróleo. Si ignoramos que está ahí, haciendo alguna otra actividad, el Enojo no se irá y posiblemente siga dando señales de su presencia; si lo guardamos, nos terminará intoxicando, y si lo dejamos salir sin ayuda de la Ingeniería, podría dañar a muchas personas.
Por ello, desde nuestra disciplina queremos enseñarte a transformar el Enojo en la energía que te permita continuar avanzando hacia las metas que te propones día a día.
1. Identifica la raíz de tu enojo
Piensa en aquello que te produjo este sentir. ¿Fue un comentario? ¿Una situación? ¿La actitud de una persona en especial? Una vez que recuerdes qué o quién te produjo esta sensación, detente un momento a reflexionar el por qué y cuáles fueron las interpretaciones que tuviste.
2. Imagínalo como una sustancia
Luego, te invitamos a cerrar los ojos e identificar en qué parte de tu cuerpo sientes que se acumula este sentir; independientemente de en qué parte notes su presencia, lo sabrás en ese momento.
Visualiza tu enojo como una sustancia gaseosa o líquida en ese sector donde lo identificaste; si quieres, puedes incluso darle un color. Lo importante, es que luego lo trates de expulsar de ti con una exhalación.
3. Idea formas productivas de dejarlo ir
¿Te sientes más relajado? Llegó el momento de actuar para realmente dejar ir este sentir de la forma más positiva y productiva posible; evitando que este te dañe a ti o a quienes más quieres.
Dependiendo de lo que te haya causado ese enojo, piensa en qué decisión podrías tomar a partir de ahí para crecer; qué es lo que quieres: ¿Quieres pedirle a alguien que aporte mayor ayuda en tu vida?, ¿quieres evitar que algo vuelva a repetirse?, ¿quieres que cooperen contigo?, ¿quieres que reconozcan el trabajo que estás haciendo?.
4. Observa las posibilidades
Verás que si te detienes un momento a pensar en los pedidos, ofertas o promesas que puedes hacer a partir de lo que quieres para que el Enojo se vaya de tu cuerpo; tus acciones se tornarán más productivas.
A partir de hablar con alguien y llegar a un acuerdo con pedidos y ofertas, a partir de prometerte marcar un cambio en tu vida – como empezar a decir no en ciertas circunstancias, ser más fiel contigo mismo o buscar un mejor lugar-, notarás cómo aparecerán en el transcurso mayores posibilidades.
Como conclusión, el Enojo no es una emoción para guardar o botar sin más; es un sentir que hay que educar partiendo de nuestras acciones y comprensión de nuestro Ser. ¡Te sorprenderás cómo haciendo este ejercicio empezarás a notar cambios positivos en tu vida! ¿Qué esperas para empezar a aplicarlo hoy?
¿Quieres conocer más sobre las emociones que se manifiestan en tu Ser y así transformar el futuro hasta alcanzar lo que anhelas? ¡Parte de ti con el Coaching Ontológico y descubre la clave para cambiar tu realidad y la de quienes te rodean! Inscribiéndote hoy, podrás obtener múltiples beneficios.
Muchas veces me siento dentro de esta emoción. Me pareció muy interesante el ejemplo de ejercicio del humo negro q sale y transforma.
He aprendido a gestionar mi enojo cuando lo veto como el petroleo y me soy cuenta que si lo suelto puedo lastimar y si lo guardo me puede lastimar, ahora lo gestiono de un modo mas saludable!
muy bueno es importante aprender que siempre el que se enoja mal pierde
Si tuve muchas oportunidades de enojo pero hago la respiración y luego descargo la cólera en una almohadilla para descargar la energía acumulada
La importancia de encausar la energía que nos genera el enojo para resolverlo desde un enojo que resuelve
Es una de las emociones en la que ya vengo trabajando para poder expresarla sin lastimar y transformarla en algo positivo.
Con este tema aprendi que el enojo es una emocion que podemos manejar y que por lo generam cuando nos dejamos llevar por el enojo tomamos actitudes que en lugar de beneficiaenos nos perjudican grandemente.
me interesa mucho transformar el enojo en determinacion y como estimulo para poner limites o verbalizar lo que necesito
El enojo forma parte de nuestras vidas. Y saber cómo transformarlo nos permite conocernos mas y aprender de ese enojo. Preguntarnos siempre que tiene este enojo para decirme? Sin destruir, simplemente analizando la situacion. Muy buena leccion!
Quizá esta sea una de las emociones más comunes y a la vez la más difícil de controlar. Alguna vez escuché que es más fuerte no el que se enoja sino el que es capaz de controlar su enojo. Después de lo aprendido este pensamiento tiene mucho de cierto, en mi caso algunas veces el enojo hizo alejarme de amistades y también perder oportunidades de mejora laboral.
el enojo es una emocion que se precenta en nosotros o en quienen nos rodea,podemos transformarlo en pedido,promesa y reclamo
El enojo es un sobre carga de energía que nos impulsa para abrir o cerrar posibilidades.
Mucho por trabajar con esta emoción!
Excelente lección , sobre como reconocer el enojo y evitar que nos produzca daño
Habiendo aprendido que el enojo es una sobrecarga de energia acumulada ante un obstactulo o expetativa que teniamos es importante transformar esa energía reflexionando sobre la interpretación de lo que la produjo fundando los juicios que tenemos sobre lo acontecido…
Genial, me ayudó a conocerme más
En esta lección aprendí como resolver mi enojo con cualquier cosa que se me presente, porque muchas veces no me gusta como digo las cosas y lo peor no quiero lastimar a los demás ni a mi misma y teniendo en cuenta lo que vimos en esta lección tengo las herramientas justas para poner en acción y cambiar mi forma de tomar las circunstancias.
PREGUNTARME QUE TIENE MI ENOJO PARA DECIRME?
Cuando he controlado mi enojo y negociado las situaciones se resuelven más rápido los problemas
Mi aprendizaje de hoy es conocer las herramientas necesarias para poder gestionar efizcamente sobre esta emocion, que por lo general cuando me enojo, a un nivel 7 soy una persona transformada capaz de alterar a todo el mundo que me rodee en ese momento. Debo transformar mi enojo en algo productivo, desde la interpretacion de los hechos hasta rediseñar una conversacion.
Es una emoción que vengo trabajando hace tiempo. Doy gracias de lo aprendido en esta lección que me ayuda a seguir por el camino de este cambio a la transformación. Muy buenos vídeos los de las lección, para dejarnos pensando en el des enojarnos. Gracias!!
En general, me he dado cuenta que sigo muchas de las técnicas en las que mi enojo resuelve en vez de destruir, pero en el pasado no lo descargaba y tanta tensión me terminaba enfermando. ¡Gracias por las recomendaciones, me parecieron excelentes!
He dañado tantas veces a las personas y a mi misma por no saber manejar y gestionar mi enojo, que siento existe en mi un antes y un después luego de esta clase. Que gusto haber aprendido a pasar del enojo que destruye al enojo que resuelve.
Estoy Feliz , descubri que gestiono muy bien mis emociones de enojo
Interesante el material todo lo he aplicado a mi vida personal esta informacion me ha ayudado a canalizar mejor mis emociones
Pensar en como me enojo ha sido muy divertido!! ver como le doy importancia a ciertos hechos que no la necesitan, cuando puedo transformarlos sI me permitiera expresar y hacer pedidos. Seguro me molestaría menos ?
Me siento un poco abrumada ante tanta info. Necesito procesarla.gracias.
El enojo me sitio en continuas circunstancias con mi jefe y me reta a sacar del enojo planes productivos
Excelente unidad, comprendí como controlar el enojo por medios de promesas ofertas y pedidos, ademas de como afecta de manera personal.
El enojo no es ni bueno ni malo, es importante poder transformarlo en un mensaje claro para poder fortalecernos y que cumpla su función, ya que por algo surge. Es importante no desestimar por juicios limitantes la importancia del enojo. Ya sea para conocernos, cambiar cuestiones nuestras que no nos gustan o bien establecer limites en nuestro entorno. Gracias
Excelente leccion, me lo tome con calma, es una de las emociones que no manejo de la mejor forma, pero con esta leccion ya se como enfrentarla, me ha servido muchisimo, y le servira tambien a mis hijos, espero enzeñarles bien y ser un ejemplo a seguir en el manejo del enojo. mil gracias
Esta emoción me dominaba, con esta lección estoy aprendiendo a encausarlo y usarlo a mi favor
Excelente lección para ponerlo en práctica en el día a día.
El enojo para mi es un cuello de botella que debo lidiar cotidianamente y una de las pocas emociones que me sacan de control. intentare canalizarlo correctamente para usarlo a mi favor.
Es cierto que a veces escribo aquí y a veces no, pero viniendo de una vida de haber sido excesivamente mental, siento que a veces es mejor quedarme que con lo que se me produce internamente y con el silencio es un avance.
Como Coach debemos dirigir el enojo hacia los problemas, no hacia la gente. Para concentrar las energías en respuestas, no en excusas.
Un tema con muchas cosas que trabajar en esta lección
Esta lección me ha servido mucho, pues he aprendido como dar vuelta a mi enojo, que muchas veces me ha llevado a empeorar las cosas.
Magnífico tema!! Vino en mi ayuda.
Buenísimo, el saber que puedo pasar de un enojo que destruye a un enojo que resuelve. Yo puedo transformar mi enojo a través de mi conversación y convertirlo en pedidos, ofertas y reclamos.
Me encantó el ejercicio de cerrar los ojos, ubicar en dónde está el enojo, pensar en el humo negro y contar y respirar sintiendo cómo ese humo negro se va yendo de mí hasta que pueda abrir los ojos y mirar el mundo desde otra emoción.
También me gustó la pregunta para reflexionar: ¿qué tiene tu enojo paa decirte??
Gracias, Axon Training. Sos hermosos!!
que el enojo sin una direccion no sirve para nada. Es energia acumulada. ver que hacer con el enojo y descubrir que lo ocasiona
Importante información que me ayuda a saber controlar mi enojo.
El enojo es un disparador de energía. De mis emociones, que un momento que me desconosco todo. Y ahora leyendo está lección de enojo. Tengo que práctica a respirar y poner un nombre a esa emoción.
esta fue una clase muy práctica sobre un tema que todos lo sentimos con frecuencia y no sabemos cómo resolver, la importancia de poner esa energía en la determinación ya sea como motor y como fuerza para sostener nuestra dignidad y lograr nuestros objetivos, realidad Ideal.
Esta lección me recordó todas las veces que me he enojado y su salida emocional no fue productiva. Me permite afianzar conocimientos y tener una guia para poner en práctica.
Excelente lección ahora ya se como controlar mi enojo y transformarlo para cosas buenas
Ahora puedo controlar mas mi emoción y poder llegar a un acuerdo sin gritar o sin hacer el problema mas grande
Cuando aparece el enojo, poder reconocerlo, respirar, preguntar acerca de mi objetivo, lo que se me está frustrando y buscar otras maneras de llegar a él.. justamente con esa fuerza que me da el enojo
ahora lograre camobiar ls enojos
en mi caso el enojp no lo puedo expresar y termino con hipertensión arterial…la lección de hoy me sirvió muchísimo para tratar de aplicar las herramientas que me han dado.
tema interesante del enojo y poder verlo como energia creadora me hace pensar que no es malo ni bueno simplemenete nos ayuda a conocernos mejor