AXON TRAINING¿Cuándo fue la última vez que sentiste tu sangre hervir al escuchar a alguien quejarse en el transporte público? ¿Te enojaste con alguien que querías al finalizar un día muy pesado? ¿Te has sentido distanciado a causa de tu temperamento colérico? ¿Sientes que ya no puedes guardarte ese enojo?
Hay épocas en las que sencillamente, contamos con tanto estrés encima que no podemos controlar nuestro enojo y este se termina manifestando de la peor forma posible. Afortunadamente, desde el Coaching Ontológico sabemos cómo evitar que este se apodere de ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué debemos hacer con él?
Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para apaciguar los efectos del enojo, como: hacer deportes, cantar, escribir o dejarlo ir todo en un foro anónimo. Opciones habrán muchas, pero ¿solucionan realmente tu situación o crearon un círculo vicioso de repetición?
Antes de reflexionar sobre ello, te pedimos reconocer y evitar las siguientes situaciones que no harán más que dañarte a ti o a los que te rodean:
– Dejarlo ir sin cuidado
Sacar el enojo sin más tiene sus consecuencias, y estas no son agradables. Hacemos cosas de las cuales después nos arrepentimos, dañamos gente a la que valoramos, nos distanciamos y entramos en un circuito de arrepentimiento sintiéndonos vulnerables.
– Guardarlo
Acumular en nuestro ser todas aquellas cosas que percibimos como injustas, que nos causan fastidio o que nos han dañado, también causa un efecto negativo en nosotros; manifestándose en: enfermedades, estados de ánimo de resentimiento y amargura, aislamiento, entre otros.
Una sencilla práctica
Desde el Coaching Ontológico te aconsejamos que para prevenir repeticiones o daños colaterales en tu vida, evites apaciguar, guardar o sacar este sentir de forma indiscriminada. ¿Entonces, qué puedes hacer?
Pensemos un momento en el Enojo como el Petróleo. Si ignoramos que está ahí, haciendo alguna otra actividad, el Enojo no se irá y posiblemente siga dando señales de su presencia; si lo guardamos, nos terminará intoxicando, y si lo dejamos salir sin ayuda de la Ingeniería, podría dañar a muchas personas.
Por ello, desde nuestra disciplina queremos enseñarte a transformar el Enojo en la energía que te permita continuar avanzando hacia las metas que te propones día a día.
1. Identifica la raíz de tu enojo
Piensa en aquello que te produjo este sentir. ¿Fue un comentario? ¿Una situación? ¿La actitud de una persona en especial? Una vez que recuerdes qué o quién te produjo esta sensación, detente un momento a reflexionar el por qué y cuáles fueron las interpretaciones que tuviste.
2. Imagínalo como una sustancia
Luego, te invitamos a cerrar los ojos e identificar en qué parte de tu cuerpo sientes que se acumula este sentir; independientemente de en qué parte notes su presencia, lo sabrás en ese momento.
Visualiza tu enojo como una sustancia gaseosa o líquida en ese sector donde lo identificaste; si quieres, puedes incluso darle un color. Lo importante, es que luego lo trates de expulsar de ti con una exhalación.
3. Idea formas productivas de dejarlo ir
¿Te sientes más relajado? Llegó el momento de actuar para realmente dejar ir este sentir de la forma más positiva y productiva posible; evitando que este te dañe a ti o a quienes más quieres.
Dependiendo de lo que te haya causado ese enojo, piensa en qué decisión podrías tomar a partir de ahí para crecer; qué es lo que quieres: ¿Quieres pedirle a alguien que aporte mayor ayuda en tu vida?, ¿quieres evitar que algo vuelva a repetirse?, ¿quieres que cooperen contigo?, ¿quieres que reconozcan el trabajo que estás haciendo?.
4. Observa las posibilidades
Verás que si te detienes un momento a pensar en los pedidos, ofertas o promesas que puedes hacer a partir de lo que quieres para que el Enojo se vaya de tu cuerpo; tus acciones se tornarán más productivas.
A partir de hablar con alguien y llegar a un acuerdo con pedidos y ofertas, a partir de prometerte marcar un cambio en tu vida – como empezar a decir no en ciertas circunstancias, ser más fiel contigo mismo o buscar un mejor lugar-, notarás cómo aparecerán en el transcurso mayores posibilidades.
Como conclusión, el Enojo no es una emoción para guardar o botar sin más; es un sentir que hay que educar partiendo de nuestras acciones y comprensión de nuestro Ser. ¡Te sorprenderás cómo haciendo este ejercicio empezarás a notar cambios positivos en tu vida! ¿Qué esperas para empezar a aplicarlo hoy?
¿Quieres conocer más sobre las emociones que se manifiestan en tu Ser y así transformar el futuro hasta alcanzar lo que anhelas? ¡Parte de ti con el Coaching Ontológico y descubre la clave para cambiar tu realidad y la de quienes te rodean! Inscribiéndote hoy, podrás obtener múltiples beneficios.
EL control del enojo ayuda a mantener los sucesos dentro de su equipo de trabajo.
Excelente manera de convertir el resultado del enojo muy linda lección
En la lección de los sentimientos; el mas fuerte de manejar, reconocer y poder dirigir para construir es el Enojo. Es importante aprender como desenvolvernos a la hora de enojarnos para llevar una vida mas inteligente.
Poder sentir la observación de mi propio enojo en tiempo presente , trabajarlo con la respiración y no identificarme en enojo destructivo me ayuda hoy a tener días más resolutivos , observarme para ser coherente más que estar enojada conmigo.
Excelente clase. Gracias. Hasta pronto.
Tengo una experiencia dentro de todo reciente donde veo que gestioiné bien mi enojo, busqué que sea productivo. Y por otro lado entiendo por qué me afecta tanto cuando una persona cercana no mide sus palabras cuando se enoja, lo cual genera que desee distanciarme. Gracias por lo enseñado.
Me gusto mucho la clase! en particular uno se siente identificado con el enojo; desde el punto de vista del coaching, nos permite ver en perspectiva como si uno se mirara en esos momentos de enojo desde otro ángulo y como podemos transformarlo en algo constructivo y no destructivo.
Como siempre me pasa en cada clase que termino: Me siento muy Feliz de haber elegido esta maravillosa carrera que construye en cada paso mi profesionalismo.
Gracias!
Saludos!
A traves de esta leccion pude reconocer un claro “disparador” que mantenia mi relacion y asi permanecia en un circulo vicioso sin resolver las discuciones ni mejorando el trato diario…
Lección muy importante al conocer como se cambia el estado emocional al enojo saber lo positivo y negativo de esta emoción.
Enojo es un estado emocional que varia en intensidad varia desde una irritabilidad leve hasta una furia la misma que destruye nuestra salud alterando nuestros órganos y llevando a complacarse con varias enfermedades.
Debo tomar conciencia de conocer las causas que nos con lleva a este estado:lo primordial es creer en nosotros mismos,saber comunicar nuestras emociones,superar viejas heridas y conseguir lo que se quiere con actitud positiva.
Utilizar el enojo para conocerme y para enfocarme en la solución de un conflicto es un escalon más para llegar ami RI.
el enojo es la sobrecarga de energia que llevamos dentro,cuando un obstaculo se interpone en nuestro camino.
Excelente la enseñanza,cada vez aprendo más y avanzo para llegar a mi objetivo.
El enojo es una e las emociones mas comunes que tenemos los seres humanos.
El enojo nos daña por dentro y si lo manifestamos sin controlarlo podemos dañar a otros.
Al enojo podemos sacarle provecho
Aprendí que el enojo, tengo que transformarlo en algo positivo, así no intoxicar con el.
Yo era de las que siempre se enojaba por todo jajaja, interesante
Me pareció súper útil esta lección. La puse en práctica en la primera oportunidad y el resultado fue asombroso
Realmente el manejar el enojo es una de las cosas que más me ha costado y aún creo que estoy en proceso.
Gracias si,estoy de acuerdo quiero reforzar lo aprendido, recibo sugerencias para ello, no soy muy experta conla tecnologia pero mis desos de adquirir conocimientos son enormes,de aprender ya que me estoy sintiendo mejor y mas feliz, gracias, gracias gracias.
Me quedó una excelente reflexión sobre esta emoción, descubrí que mi enojo generalmente es del que destruye, pero ahora ya se como empezar a trabajar en cambiar mi forma de afrontar el enojo poniendo en práctica todo lo aprendido en este curso.
El autocontrol ayuda sobre todo en esta emocion!!!
Es muy importante manejar el rojo ya que nos puede cerrar posibilidades y al mismo tiempo dañarnos
bueno realmente si, soy una mujer que se molesta muy facil pero aprendi a controlarme, crecí en un hogar donde mi madre tiene reprimido su enojo con la vida y culpa al mundo por lo que le pasa, creo que viendo esto aprendí a manejar mi enojo y ser una mujer de hablar y decir lo que me molesta en el momento que a mi me parece es el indicado para liberar mi emoción. me sentí infinitamente feliz de poder darme cuenta de esto tan maravilloso y que pocas veces vemos.
tomar consciencia de las emociones que afectan, reconocerlas y aprender que nos vienen a decir para poder transformar
Ahora comprendo que el enojo como emoción no es buena ni mala, como aparece cuando hay obtaculos constantes en mi camino, puedo aprender a utilizarla para que aflore mi determinación y me sirva como motor para lograr objetivos y fuerza para poner limites. Estoy trabanjando en ello y observando que tiene mi enojo para decirme. gracias
me encanto, este tema, pude identificar muchos factores, que me ayudaron a lograr mi RI
Aprendi, descubri que el enojo como emoción no es mala ni buena y que como aparece cuando los obstaculos aparecen constantemente en mi camino, voy a usarla como la energia que permite aflorar mi Determinación y me sirva de motor para lograr mis objetivos y la fuerza para poner limites. Estoy trabajando en ello y observando que me quiere decir mi enojo. gracias
Estar enojados provoca en nosotros disparadores y esto tambien provoca enfermedades en el cuerpo. Pero hay una mejor forma de saber comunicarnos he interpretar con los hechos.
Muy interesante… no sentir culpa por enojarse, sino aceptar esa emoción y transformarla … excelente!
¡Ah el enojo! Importante reconocerlo y tomar control para canalizarlo de manera productiva.
Hace unos días.. como pocas veces en mi vida… tuve un terrible enojo con alguien que tenía un vínculo amoroso… demasiados enojos y frustraciones acumulados. Esto hizo que salga de una manera no común en mi (gritos, reclamos, hasta insultos). No fue un momento agradable… pero! me ayudó a ser mas determinante porque pude identificar que me estaba diciendo ese enojo: me estaba diciendo… basta de ésta relación tóxica. Llegaron de mi parte los límites. El enojo fue saludable porque pude hacer que sea “resolutivo”.
me sorprendio la diferencia entre enojo que destruye y enojo que resuelve y tecnica dada
DEJAR DE ESTAR MOLESTA CON MI REALIDAD
Esta lecccion me costo mucho
El enojo, sin tomarlo personal y como fuente de todo lo que me pasa, debe permitirme abrir puertas y hacer instrospección de lo que no funcionó en mí para mejorarlo
Es un muy buen recurso, esto de pedidos, promesas y reclamos… y canalizar o gestionar el enojo… tambien reduciendo mis expectativas a niveles realistas, hay mucho menos enojo…
¿Qué tiene el enojo para decirte?
Aprendí que el enojo es una sobrecarga de energía acumulada y que es provocada por un disparador
Hasta de las peores circunstancias se puede sacar algo nuevo y bueno, se puede construir hasta del enojo… solo se necesita diseñar nuevas conversaciones, que no me dañen, que no dañen a otros y busque un bien común y sana comunicación..
Un tema importantisimo para todos, creo que el poner en práctica lo sugerido sería lo más valioso de este tema.
me parece excelente el tema mil gracias
El enojo es una emoción que podemos utilizarla para provocar el bien en nosotros mismos a través de la comunicación con pedidos, promesas mutuas que sean bien intencionadas siempre buscando el buscando el bien común para vivir en un entorno de respeto.
La trabajé bastante dado que soy más de los que guardan el enojo, alnlograr encauzarlo en este último mes me ha permitido abrirme posibilidades. Muchísimas gracias.
Es importante desahogar nuestro enojo, analizando la situación, liberando nuestro enojo sin lastimarnos a nosotros mismos y a las personas qu nos rodean.
he aprendido a saber como expresar mi enojo a través de una manifestación de los hechos y a hacerlo desde los juicios pero bien fundamentados
Todos tenemos el lado malo nos enojamos fácilmente pero la clase de hoy me ayudará a cambiar
Lo mas importante del enojo es entenderlo y dejar de resistirlo, detectarlo y poder empezar a resolverlo.
en esta leccion me fue excelente porque entendi como funciona en nosotros, esta emocion, que ademas he venido trabajando desde hace mucho tiempo.
por que esta enojada la humanidad ? si por el contrario nos miramos fijamente y descubrimos primero la viga que hay en nuestro ojo antes de mirar la paja que hay en el ojo del projimo , todos viviriamos mas felices
Excelente, que Dios me los bendiga. Soy docente de primaria, te saludo desde Tarapoto – San Martín.
¡Gracias, Luz! Te invitamos a compartir este artículo si sientes que podría servirle a alguien. 🙂
Igualmente para mí es muy importante ir aprendiendo como puedo dominar mis impulsos.Es verdad que ya he vivido muchos años pero me gusta aprender cosas nuevas.Agradesco al Señor por esta oportunidad que se me presenta.