AXON TRAINING¿Cuándo fue la última vez que sentiste tu sangre hervir al escuchar a alguien quejarse en el transporte público? ¿Te enojaste con alguien que querías al finalizar un día muy pesado? ¿Te has sentido distanciado a causa de tu temperamento colérico? ¿Sientes que ya no puedes guardarte ese enojo?
Hay épocas en las que sencillamente, contamos con tanto estrés encima que no podemos controlar nuestro enojo y este se termina manifestando de la peor forma posible. Afortunadamente, desde el Coaching Ontológico sabemos cómo evitar que este se apodere de ti. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
¿Qué debemos hacer con él?
Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para apaciguar los efectos del enojo, como: hacer deportes, cantar, escribir o dejarlo ir todo en un foro anónimo. Opciones habrán muchas, pero ¿solucionan realmente tu situación o crearon un círculo vicioso de repetición?
Antes de reflexionar sobre ello, te pedimos reconocer y evitar las siguientes situaciones que no harán más que dañarte a ti o a los que te rodean:
– Dejarlo ir sin cuidado
Sacar el enojo sin más tiene sus consecuencias, y estas no son agradables. Hacemos cosas de las cuales después nos arrepentimos, dañamos gente a la que valoramos, nos distanciamos y entramos en un circuito de arrepentimiento sintiéndonos vulnerables.
– Guardarlo
Acumular en nuestro ser todas aquellas cosas que percibimos como injustas, que nos causan fastidio o que nos han dañado, también causa un efecto negativo en nosotros; manifestándose en: enfermedades, estados de ánimo de resentimiento y amargura, aislamiento, entre otros.
Una sencilla práctica
Desde el Coaching Ontológico te aconsejamos que para prevenir repeticiones o daños colaterales en tu vida, evites apaciguar, guardar o sacar este sentir de forma indiscriminada. ¿Entonces, qué puedes hacer?
Pensemos un momento en el Enojo como el Petróleo. Si ignoramos que está ahí, haciendo alguna otra actividad, el Enojo no se irá y posiblemente siga dando señales de su presencia; si lo guardamos, nos terminará intoxicando, y si lo dejamos salir sin ayuda de la Ingeniería, podría dañar a muchas personas.
Por ello, desde nuestra disciplina queremos enseñarte a transformar el Enojo en la energía que te permita continuar avanzando hacia las metas que te propones día a día.
1. Identifica la raíz de tu enojo
Piensa en aquello que te produjo este sentir. ¿Fue un comentario? ¿Una situación? ¿La actitud de una persona en especial? Una vez que recuerdes qué o quién te produjo esta sensación, detente un momento a reflexionar el por qué y cuáles fueron las interpretaciones que tuviste.
2. Imagínalo como una sustancia
Luego, te invitamos a cerrar los ojos e identificar en qué parte de tu cuerpo sientes que se acumula este sentir; independientemente de en qué parte notes su presencia, lo sabrás en ese momento.
Visualiza tu enojo como una sustancia gaseosa o líquida en ese sector donde lo identificaste; si quieres, puedes incluso darle un color. Lo importante, es que luego lo trates de expulsar de ti con una exhalación.
3. Idea formas productivas de dejarlo ir
¿Te sientes más relajado? Llegó el momento de actuar para realmente dejar ir este sentir de la forma más positiva y productiva posible; evitando que este te dañe a ti o a quienes más quieres.
Dependiendo de lo que te haya causado ese enojo, piensa en qué decisión podrías tomar a partir de ahí para crecer; qué es lo que quieres: ¿Quieres pedirle a alguien que aporte mayor ayuda en tu vida?, ¿quieres evitar que algo vuelva a repetirse?, ¿quieres que cooperen contigo?, ¿quieres que reconozcan el trabajo que estás haciendo?.
4. Observa las posibilidades
Verás que si te detienes un momento a pensar en los pedidos, ofertas o promesas que puedes hacer a partir de lo que quieres para que el Enojo se vaya de tu cuerpo; tus acciones se tornarán más productivas.
A partir de hablar con alguien y llegar a un acuerdo con pedidos y ofertas, a partir de prometerte marcar un cambio en tu vida – como empezar a decir no en ciertas circunstancias, ser más fiel contigo mismo o buscar un mejor lugar-, notarás cómo aparecerán en el transcurso mayores posibilidades.
Como conclusión, el Enojo no es una emoción para guardar o botar sin más; es un sentir que hay que educar partiendo de nuestras acciones y comprensión de nuestro Ser. ¡Te sorprenderás cómo haciendo este ejercicio empezarás a notar cambios positivos en tu vida! ¿Qué esperas para empezar a aplicarlo hoy?
¿Quieres conocer más sobre las emociones que se manifiestan en tu Ser y así transformar el futuro hasta alcanzar lo que anhelas? ¡Parte de ti con el Coaching Ontológico y descubre la clave para cambiar tu realidad y la de quienes te rodean! Inscribiéndote hoy, podrás obtener múltiples beneficios.
Siempre pensamos y nos enseñaron que el enojo era malo, pero la verdad es que puede ser un disparador para hacer cambios.
he aprendido mucho a controlar mi enojo,dado q era muy explosivo. He entendido como puedo controlar esta emoción
Una excelente herramienta para manejar la emoción enojo en el momento adecuado. He aprendido a manejar y controlar el enojo cuando toque a la puerta. Aunque no me enojo con frecuencia puedo ayudar también a otros a desplazar esta emoción de la mejor forma.
El enojo bien procesado nos puede ayudar a resolver situaciones que sin el podríamos seguir pasando.
me llevo si alzas tu mano, restringen tu temperamento; si tu temperamento se alza restringe tu mano me encanto
me gusta como puedo conocerme aun mas
Me quedo muy claro el concepto del enojo con el ejemplo del petroleo crudo
el enojo puede dañarnos por dentro si lo guardamos
Un tema realmente importate en la vida de toda persona.
el enojo como emoción que pude desencadenar una reacción indebida de nuestra parte, saber reconocer el disparador, canalizar esa energía para darle un fin productivo que ayunde a resolver la situación de enojo
Estoy de acuerdo que luego de una descarga de enojo el problema se agrava y nos sentimos mal con nosotros mismos por haber actuado de manera explosiva
me gustaron los videos tan claros,realmente a veces creo que el enojo depende de nuestra personalidad, no todos podemos calmarnos .Me identifico con la afirmación ELES PEOR EN LAS CONSECUENCIAS QUE TRAE APAREJADO QUE EL ENOJO EN SI MISMO.CREO que el enojo es más marcado cuando somos mas tem´peramentales. me pareció interesante compararlo con el petróleo
El enojo es un sentimiento que se puede aprender a manejar, donde se transforma para poderlo expresar si hacerle daños a los demás ni a mi mismo.
Si tengo una experiencia con el enojo …
Con un familiar que me agredía constantemente y no sabía como expresarme mi ira hasta que se me dio la oportunidad por medio e eun ejercicio donde le exprese lo que sentía cuando el hacía juicios sobre mi
Y donde le expresé que lo admiraba fue gratificante porq fue soltarlo
Y también poder hacerle un pedido que me gustaría que se de la oportunidad de conocerme antes de hacer juicios que no son
Y liberador ya qme permitir pedir perdón y perdonar y mirarlo desde la parte vulnerable
aprendi a identicar y dar manejo a el enojo mejorando mi respuesta a situaciones incontrolables
el enojo desde una mal direccion puede dañr a muchos. Es necesario darle la mejor direccion
Me encanta este tema de emociones, el enojo es una de esas emociones que quiero conocer más para ayudar a integrantes de mi familia.
Me enojo cuando algo no sale como espero, pero luego recapacito y me doy cuenta que ese enojo sirvió para conocerme mejor.
He aprendido a usar el enojo como energía para resolver situaciones pero no siempre ha sido así en mi vida. Hubo un tiempo donde me frustraba y expresaba mi enojo con palabras que herían. Ahora coincido con esta lección y el ejemplo de la destilería, usar el enojo como combustible para conectarme con otros de la mejor manera.
Si el enojo en mi por injusticias me daño solo a mi misma generandome acidez empece a notar como dejaba de pensar en esas cosas y mi salud cambiaba
Me gustaría que se diera más material de lectura extra, ya sean textos, historias, videos, series de frases, ejercicios, etc.
Hermoso todo el material brindado…
Es un tema de vital saber manejarlo para llevar una vida plenamente feliz, en todas sus áreas.
El enojo puede provocar situaciones negativas o positivas en la medida que aprendamos a controlarlo y canalizarlo
Este tema hay que profundizarlo un poco mas ya que es parte de nuestra vida cotidiana, y manejarlo y como ayudar a nuestra sociedad para que la manejen de mejor forma.
Tomar el curso me ha ayudado mucho a dominar mi carácter ya que me enojaba muy a menudo, al igual que casi siempre me quejaba. Me di cuenta que no era grato para las personas que me rodeaban en la oficina, estar constantemente escuchandome. Así que lo que perdía el tiempo en la queja, aprendí a utilizarlo en la productividad de mi trabajo. Por otro lado lo único que me ayudaba en mi enojo, era poder tomar las determinaciones de que las cosas se realizan como está establecido y como yo les decía a las personas que estaban comprendidas en la situación referida.
Aprendí a manejar el enojo,saber qué es una emoción que aunque suele tener matices atroces,puede transformarse de manera positiva
aprender a expresar mi enojo para hacerme entender y lograr una acuerdo con la otra persona, hacerme entender
Me parecen geniales las herramientas q me dio esta lección sobre esa emoción. ??
Reconocer que el enojo es una emoción que no es ni buena ni mala, solo saber sobrellevarla respirando y haciendo el reclamo pertinente sin insultar a la persona que creo fue la responsable de mi enojo que no es más que mi interpretación de la situación
necesito repetir ya que tengo menos de la calificacion normal gracias
Debemos saber controlar nuestras emociones y no enojarnos por todo
Creo que cuando estemos enojados debemos evitar un enojo que destruye con conversaciones con la otra persona, haciendo un pedido, ofrecer una disculpa para llegar a un acuerdo.
Puedo mencionar, que en una conversación con un hombre que conocí hace 10 años de quien estuve enamorada, al no poder manejar mi enojo ante el incumplimiento de la promesa de volver a vernos, luego de varios meses de ofrecerle diferentes posibilidades y la no aceptación de mi parte de su falta de coherencia ante los hechos…. terminé eliminandolo, bloqueándolo, y desbloqueándolo, etc por no haber podido manifestarle mi enojo, ni el pedido que yo necesitaba, o también, por no haber podido ser más determinante, dando tiempo a la otra persona para responder.
El enojo es uno de mis enemigos, en el sentido que me hace perder muy fácilmente los estribos, me gusto mucho el manejo del mismo a través de pedido, ofertas y promesas.
encontrar el enojo como una catapulta para alcanzar metas y colocar limites es una gran oportunidad de avanzar en la vida, el enojarse pero no volverlo destructivo sera indispensable.
Me ayudo a comprender como expresar de manera diferente el enojo
debemos aprender a manejar el enojo en beneficio propio y de su entorno
Solo puedo decir que generalmente uno descarga con los que más ama, y si no se construye con el enojo, realmente es muy destructivo, es como el papel arrugado y luego lo volvemos a planchar, ya no será igual, ha dejado marcas dolorosas, que aunque se perdonen, quedan en periodo de latencia, pero se puede trabajar en ello, y crear confianza.
El enojo es una sobrecarga de energia acumulada cuando una obstruccion se interpone en la concrecion de un objetivo . Expresar la emociones es una gran sabiduria.
MIRAR EL ENEJO DESDE OTRA PERSPECTIVA
Esta es una lección muy poderosa, ya que lo que mas me ha resultado difícil en la vida es controlar mis reacciones con enojo, pero me esfuerzo para el cambio cada día.
El enojo, emoción que no la podemos tener mucho tiempo en nosotros. Hay que canalizarla para apoyarnos a conseguir nuestras realidad ideal.
Cuento Zen del Samurai y el Pescador para leerlo y volverlo a leer, cada vez que sea necesario
muy interesante ,es hacerme la pregunta: Que tiene el enojo para decirme ? ante una situacion de enojo.disuelve cualquier posibilidad de un alud de emociones y contestaciones .
Es importante reconocer que el enojarse esta bien o mal, solo es un sentimiento mas, pero eso si hay que saber reconocerlo y manejarlo ya que si no lo hacemos podemos herir a seres queridos.
Aveces me suelo enojar, causandome impotencia, sobretodo cuando me mienten o me ocultan algo.
Hasta hoy está emoción me causaba miedo, de desvordarme, de lastimar a alguien con palabras, de lastimarme.
A partir de hoy esta emoción la miraré a los ojos, la sentiré, la descubrir y no le temere, porque me ayuda a descubrirme, a interpretar, a aprender, a transformar lo negativo que siento en positivo y cuando yo cambio, todo a mi alrededor cambia y las posibilidades fluyen…
Usaré los mecanismos que ofrece el coach ontológico para hacer del enojo una emoción productiva
Me enojo a menudo. Desde la generalidad de mis respuestas, predominan el efecto de depositar culpa en otros e incluso a veces diciéndoselos muy mal.
el enojo es lo que somos finalmente tenemos pautas en la vida que tenemos que sacar de adentro de nosotros toca experimentar un poco de todo
Me encantó esta lección. Estaré atenta cuando quiera aparecer la emoción enojo, a revisar mi interpretación y a practicar la destilación. Gracias!!!